Врач Дианова предупредила о последствиях чрезмерного употребления ягод

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова, занимающая пост исполнительного директора АНО НИЦ «Здоровое питание», в интервью телеканалу «360» предупредила о возможных последствиях чрезмерного употребления ягод.

Клубника, черешня и другие сезонные плоды способны провоцировать вздутие живота и ощущение тяжести в желудке. Главным фактором, по словам специалиста, выступает переедание, а не свойства самих продуктов.

Дианова пояснила, что в составе ягод присутствуют фруктоза, клетчатка и органические кислоты. При превышении разумных объемов эти компоненты вызывают дискомфорт, особенно у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника.

«Все упирается всегда в дозу, то есть сколько мы съедим за один прием пищи. Есть норма, и ее нельзя превышать», — подчеркнула врач. Она уточнила, что безопасная порция для женщин составляет 150 граммов ягод или фруктов, для мужчин — до 200 граммов. Для сбалансированного перекуса эксперт рекомендовала добавлять к ним небольшое количество орехов.

Врач отметила, что ключевая ошибка многих людей заключается в стремлении съесть много за один раз. «Не надо есть много за один раз. Вот это ключевое, чем все грешат», — заявила Дианова. Она напомнила о суточной норме: три порции овощей и только две порции фруктов, ягод или сухофруктов.

Специалист призвала не приобретать сразу килограмм черешни или клубники, чтобы впоследствии не жаловаться на тяжесть. «Это же черешня, она такая дорогая, один раз куплю и наемся до отвала. Я все это знаю, как мыслят люди, но это не работает. Надо покупать, как еврейский жмот, по 150 граммов каждый день, если человек живет один. Съесть, а потом через пару дней еще. Вот так и надо проживать сезон, а не покупать сразу килограмм, а потом жаловаться гастроэнтерологу», — заключила Дианова.

Как ранее писала Общественная служба новостей, начальник отдела защиты растений Курганского филиала Россельхозцентра Екатерина Новоселова назвала фитофтороз основной проблемой для владельцев огородов.

Председатель общероссийской организации «Садоводы России» Андрей Туманов поделился практическими рекомендациями, которые помогут не ошибиться при покупке черешни.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.