Врач де Оливейра: ягоды и лосось помогут улучшить душевное равновесие

Эндокринолог Густаво де Оливейра рассказал о способе улучшения психического здоровья через питание, передаёт издание Terra.

Специалист порекомендовал добавить в меню ягоды, лосось, грецкие орехи и овощи темно-зеленого цвета.

Помимо этого, врач отметил пользу ферментированных продуктов вроде натурального йогурта и кефира, которые стимулируют развитие кишечных бактерий, производящих серотонин.

Для предотвращения резкой смены настроения де Оливейра посоветовал отказаться от рафинированного сахара в пользу сложных углеводов из картофеля, овса и киноа.

«Включение в ежедневное меню натуральных источников омега-3 жирных кислот, таких как сардины и семена льна, является эффективной стратегией для улучшения работы головного мозга и, следовательно, снижения риска психических расстройств», — заключил специалист.

Ранее стало известно, что врач-терапевт предупредил о распространенной ошибке, которую совершают россияне при измерении артериального давления.

Также сообщалось, что врач-диетолог Балашова перечислила полезные для организма орехи. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.