Врач Чиркова дала рекомендации по укреплению здоровья осенью

Ольга Чиркова, возглавляющая центр общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы, в интервью «Радио 1» подчеркнула: в текущий период крайне важно отыскать «золотую середину» в заботе о собственном организме.

По её словам, недопустимо как погружаться в ипохондрию и разыскивать у себя недуги, так и пренебрежительно относиться к тревожным сигналам. При появлении симптомов следует консультироваться со специалистами, отметила она.

Врач выделила три ключевых составляющих крепкого здоровья. Первая — сон. Ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время ежедневно, а не рассчитывать отоспаться за выходные.

«Иммунная система функционирует по ночам, когда мы свободны от дел. Психика и гормональный баланс также восстанавливаются во сне. Поэтому не пытайтесь выспаться в выходные, спите нормально каждый день», — пояснила Чиркова.

Второй составляющей названа физическая активность. Важно подобрать занятие, приносящее удовольствие.

«Если, например, меня заставить бегать, никакой радости это не принесёт, как и пользы. Найдите тот вид физической активности, который вызывает позитивные эмоции», — отметила специалист.

Третьим пунктом стало питание. Осенью тянет к жирному и сладкому, однако организму требуются овощи, фрукты и продукты с триптофаном — рыба, бананы, горький шоколад.

Как ранее писала Общественная служба новостей, заместитель президента Российской академии образования, эпидемиолог Геннадий Онищенко заявил, что в текущем году пандемия гриппа не произойдет.

Вирусолог Института имени Гамалеи Виктор Зуев назвал резкое повышение температуры, слабость, одышку и нарушения работы ЖКТ возможными признаками птичьего гриппа у человека.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.