Врач Бузунов заявил, что сон накопить невозможно

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов заявил, что сон накопить невозможно. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, долгие сновидения в выходные не восстанавливают силы, а сбивают биоритмы и создают «социальный джетлаг».

«Когда вы спите до обеда, вы действительно снижаете накопленное давление сна и субъективно чувствуете себя лучше. Но одновременно вы сдвигаете циркадный ритм – и в понедельник получаете тот самый “социальный джетлаг”», – подчеркнул он.

В итоге, сон до обеда является скорее вкладом в будущую усталость, чем в восстановление.

Бузунов поделился оптимальной стратегией: увеличение сна на 1-1,5 часа по сравнению с буднями, отсутствие сдвига времени подъема более чем на 1-2 часа, при необходимости можно добавить короткий дневной сон в 20-30 минут.

Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.

Врачи Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес оценили эффективность популярного метода борьбы с бессонницей при помощи душа в темноте.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.