Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов заявил, что сон накопить невозможно. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, долгие сновидения в выходные не восстанавливают силы, а сбивают биоритмы и создают «социальный джетлаг».
«Когда вы спите до обеда, вы действительно снижаете накопленное давление сна и субъективно чувствуете себя лучше. Но одновременно вы сдвигаете циркадный ритм – и в понедельник получаете тот самый “социальный джетлаг”», – подчеркнул он.
В итоге, сон до обеда является скорее вкладом в будущую усталость, чем в восстановление.
Бузунов поделился оптимальной стратегией: увеличение сна на 1-1,5 часа по сравнению с буднями, отсутствие сдвига времени подъема более чем на 1-2 часа, при необходимости можно добавить короткий дневной сон в 20-30 минут.
Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.
Врачи Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес оценили эффективность популярного метода борьбы с бессонницей при помощи душа в темноте.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сергей Миронов, возглавляющий партию «Справедливая Россия», высказался за проведение масштабной амнистии для женщин, отбывающих наказание. По его мнению, подобная мера в России давно востребована. Приурочить ее парламентарий предложил либо к…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо поставил под сомнение результаты референдума 2003 года, по итогам которого страна присоединилась к Евросоюзу. Политик предположил, что данные голосования могли быть искусственно скорректированы, чтобы обеспечить необходимую…
Для жителей Приморья поездки в Китай остаются популярным вариантом отдыха и шопинга. Однако безвизовый режим не гарантирует беспрепятственного пересечения границы. Перед путешествием важно проверить документы, цель визита, страховку и график…
В США освободили из-под стражи 82-летнего Томаса Маркла-старшего, отца герцогини Сассекской Меган Маркл. Мужчину задержали по обвинению в хранении материалов сексуального насилия над детьми. Несмотря на серьезность обвинения и угрозу…
В Акбулакском районе Оренбургской области произошло дорожно-транспортное происшествие, унесшее жизни трех человек. Еще один участник аварии получил тяжелые травмы. Информацию об этом предоставило ТАСС со ссылкой на Главное управление МВД…
Длительный кашель не всегда является последствием перенесенной простуды и может указывать на развитие серьезного заболевания, в том числе рака легких. Об этом предупредила врач-рентгенолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской…