Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов заявил, что сон накопить невозможно. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, долгие сновидения в выходные не восстанавливают силы, а сбивают биоритмы и создают «социальный джетлаг».
«Когда вы спите до обеда, вы действительно снижаете накопленное давление сна и субъективно чувствуете себя лучше. Но одновременно вы сдвигаете циркадный ритм – и в понедельник получаете тот самый “социальный джетлаг”», – подчеркнул он.
В итоге, сон до обеда является скорее вкладом в будущую усталость, чем в восстановление.
Бузунов поделился оптимальной стратегией: увеличение сна на 1-1,5 часа по сравнению с буднями, отсутствие сдвига времени подъема более чем на 1-2 часа, при необходимости можно добавить короткий дневной сон в 20-30 минут.
Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.
Врачи Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес оценили эффективность популярного метода борьбы с бессонницей при помощи душа в темноте.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
На территории Сумской области, находящейся под контролем Вооруженных сил Украины, зафиксирована вспышка лихорадки Западного Нила. Об этом РИА Новости сообщили в российских силовых структурах. По информации источника агентства, в регионе…
Киев и западные страны временно снизили активность в продвижении темы о якобы похищенных Россией украинских детях после информационного всплеска, который пришелся на апрель и май. Такое мнение в интервью ТАСС…
Российские средства противовоздушной обороны за минувшую ночь перехватили и уничтожили 397 украинских беспилотников самолетного типа, сообщили в Минобороны РФ. По данным ведомства, дежурные расчеты ПВО отражали атаку сразу в нескольких…
Народный артист РФ Игорь Бутман заявил о намерении предложить должность певице Ларисе Долиной. По его словам, это пост руководителя вокального отделения в первом российском джазовом вузе. Свое заявление музыкант сделал…
Федеральная налоговая служба начала процедуру ликвидации компании «Кара Кросс косметикс», одним из совладельцев которой является блогер и певица Карина Кросс (настоящее имя — Карина Лазарьянц). Об этом свидетельствуют юридические документы.…
Пентагон отстранил от должности командующего 5-м корпусом армии США генерал-лейтенанта Чарльза Костанцу, который отвечал за координацию военной помощи Украине и руководство американскими войсками на восточном фланге НАТО. Об этом сообщает…