Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко в беседе с РИАМО перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Специалист отметила, что ключевым фактором является охлаждение спальни, а также соблюдение режима и отказ от тяжелой пищи перед сном.
По словам Бутенко, в первую очередь необходимо снизить температуру в помещении, где человек планирует отдыхать. Днем следует держать шторы и жалюзи закрытыми, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Проветривать комнату врач рекомендовала либо ранним утром, пока на улице сохраняется прохлада, либо поздним вечером непосредственно перед сном. Эти меры позволяют создать комфортный микроклимат, способствующий засыпанию.
Кроме того, невролог посоветовала уделить внимание выбору постельных принадлежностей и одежды для сна. Предпочтение стоит отдавать легкому белью и свободным вещам из натуральных тканей, укрываться тонким одеялом или простыней.
Отдельно врач остановилась на водных процедурах: ледяной душ перед сном принимать не следует, так как он способен резко взбодрить нервную систему и затруднить засыпание. Оптимальным вариантом невролог назвала теплый или умеренно прохладный душ, после которого телу легче отдавать тепло, что ускоряет наступление сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ведущий врач-косметолог клиники «Время Красоты» Шабаги Мадиева в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» разобрала типичные ошибки, которые допускают при выборе защиты от солнца. Специалист предупредила, что неправильно подобранное средство способно…
Госдума во втором и третьем чтениях приняла законопроект, усиливающий ответственность за нелегальную торговлю табачной продукцией. Ключевым положением документа стало наделение регионов полномочиями самостоятельно вводить запрет на продажу электронных систем доставки…
Диетолог Ольга Редина в интервью изданию «Подмосковье сегодня» предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта, которая способна провоцировать серьезные…
Нижняя палата Конгресса США большинством голосов приняла законопроект под названием «Акт противодействия влиянию Коммунистической партии Китая, иранского режима и Российской Федерации в Грузии». Об этом пишет «Коммерсантъ» Инициативу выдвинули несколько…
Депутаты Государственной Думы утвердили во втором и третьем, окончательном чтении закон, направленный на ужесточение контроля за деятельностью иностранных агентов. Инициативу разработала группа парламентариев во главе с председателем комитета по безопасности…
В России усилили меры по борьбе с мошенниками. Об этом сегодня сообщили в Госдуме. Парламентарии приняли второй пакет законопроектов против мошенников. В том числе, в России будет создана единая база…