Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко в беседе с РИАМО перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Специалист отметила, что ключевым фактором является охлаждение спальни, а также соблюдение режима и отказ от тяжелой пищи перед сном.
По словам Бутенко, в первую очередь необходимо снизить температуру в помещении, где человек планирует отдыхать. Днем следует держать шторы и жалюзи закрытыми, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Проветривать комнату врач рекомендовала либо ранним утром, пока на улице сохраняется прохлада, либо поздним вечером непосредственно перед сном. Эти меры позволяют создать комфортный микроклимат, способствующий засыпанию.
Кроме того, невролог посоветовала уделить внимание выбору постельных принадлежностей и одежды для сна. Предпочтение стоит отдавать легкому белью и свободным вещам из натуральных тканей, укрываться тонким одеялом или простыней.
Отдельно врач остановилась на водных процедурах: ледяной душ перед сном принимать не следует, так как он способен резко взбодрить нервную систему и затруднить засыпание. Оптимальным вариантом невролог назвала теплый или умеренно прохладный душ, после которого телу легче отдавать тепло, что ускоряет наступление сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Немецкая газета Junge Welt пишет, что заявления президента Финляндии Александра Стубба об отсутствии прямой российской угрозы странам Балтии и необходимости налаживать отношения с Москвой стали катастрофой для западных «ястребов». Издание…
Заместитель председателя Совета безопасности РФ Дмитрий Медведев сделал заявление о состоянии экономики страны. По его словам, экономика России развивается стабильно и устойчиво. Это утверждение прозвучало в ходе его публичного выступления…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил о продолжающейся концентрации европейских государств на военных действиях, а не на дипломатическом урегулировании ситуации вокруг Украины. В ходе общения с журналистами он оценил возможную…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что европейские страны пока не готовы выступать в качестве посредников в процессе урегулирования на Украине. Соответствующее заявление представитель Кремля сделал в ходе общения с…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, отвечая на вопросы журналистов во вторник, заявил, что Владимир Путин на постоянной основе занимается развитием науки и образования. Представитель Кремля подчеркнул, что глава государства проявляет…