Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко в беседе с РИАМО перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Специалист отметила, что ключевым фактором является охлаждение спальни, а также соблюдение режима и отказ от тяжелой пищи перед сном.
По словам Бутенко, в первую очередь необходимо снизить температуру в помещении, где человек планирует отдыхать. Днем следует держать шторы и жалюзи закрытыми, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Проветривать комнату врач рекомендовала либо ранним утром, пока на улице сохраняется прохлада, либо поздним вечером непосредственно перед сном. Эти меры позволяют создать комфортный микроклимат, способствующий засыпанию.
Кроме того, невролог посоветовала уделить внимание выбору постельных принадлежностей и одежды для сна. Предпочтение стоит отдавать легкому белью и свободным вещам из натуральных тканей, укрываться тонким одеялом или простыней.
Отдельно врач остановилась на водных процедурах: ледяной душ перед сном принимать не следует, так как он способен резко взбодрить нервную систему и затруднить засыпание. Оптимальным вариантом невролог назвала теплый или умеренно прохладный душ, после которого телу легче отдавать тепло, что ускоряет наступление сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Прогулка с собакой в подмосковном лесу закончилась для 49-летнего мужчины серьезной травмой. На его питомца неожиданно напала дикая лиса. Хозяин попытался защитить собаку и разнять животных, однако хищник набросился и…
В пятницу пресс-службой руководства Прокуратуры столицы Российской Федерации было сделано заявление о вынесении приговора 53-летней Татьяне Тихоновой, признанной виновной в мошенничестве под видом оказания психологических консультаций. В публикации внимание обращается…
Гражданину России отказали во въезде в Колумбию после проверки в аэропорту города Медельин. Мужчину заподозрили в том, что он прибыл в страну ради организации интимного отдыха. Об этом сообщает Telegram-канал…
«Балашихинский отравитель» Артем Миссюра, приговоренный к пожизненному заключению, заявил, что не понимает, почему его бывшая девушка Кристина Дудкина, которую он травил, перестала отвечать на письма. «Сейчас я не хочу держать…
Согласно опросу ВЦИОМ, более трети граждан Российской Федерации хотя бы раз в жизни прибегали к гаданию. При этом значительная часть респондентов идентифицирует себя как христиане. Внимание обращается на то, что…
Министерство обороны Российской Федерации распространило информацию о нанесении ударов высокоточным оружием по портовой инфраструктуре города Николаев. Согласно официальному сообщению, опубликованному РИА Новости, в результате атаки были поражены два буксира, находившиеся…