Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко в беседе с РИАМО перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Специалист отметила, что ключевым фактором является охлаждение спальни, а также соблюдение режима и отказ от тяжелой пищи перед сном.
По словам Бутенко, в первую очередь необходимо снизить температуру в помещении, где человек планирует отдыхать. Днем следует держать шторы и жалюзи закрытыми, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Проветривать комнату врач рекомендовала либо ранним утром, пока на улице сохраняется прохлада, либо поздним вечером непосредственно перед сном. Эти меры позволяют создать комфортный микроклимат, способствующий засыпанию.
Кроме того, невролог посоветовала уделить внимание выбору постельных принадлежностей и одежды для сна. Предпочтение стоит отдавать легкому белью и свободным вещам из натуральных тканей, укрываться тонким одеялом или простыней.
Отдельно врач остановилась на водных процедурах: ледяной душ перед сном принимать не следует, так как он способен резко взбодрить нервную систему и затруднить засыпание. Оптимальным вариантом невролог назвала теплый или умеренно прохладный душ, после которого телу легче отдавать тепло, что ускоряет наступление сна.
Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Росавиация проинформировала о введении временных ограничений на приём и выпуск воздушных судов в четырёх аэропортах Московского авиационного узла. В перечень вошли «Внуково», «Домодедово», «Жуковский» (Раменское) и «Шереметьево». Об этом в…
Президент России Владимир Путин сейчас находится «как никогда близко» к нормализации отношений с Вашингтоном без существенных уступок по Украине. К такому выводу приходит The New York Times. Издание связывает изменение…
Генпрокуратура Белоруссии инициировала проверку нового клипа Егора Крида (Булаткина) на трек «Милый ублюдок». Об этом ведомство официально сообщило в своем Telegram-канале. Поводом для разбирательства стали кадры из видео, где российский…
Министр обороны Франции Катрин Вотрен заявила о том, что Париж и Лондон провели первые в истории совместные маневры, к которым привлекли воздушную составляющую французских сил ядерного сдерживания. Об этом в…
Врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина в беседе с телеканалом «360» перечислила компоненты, которые входят в состав свеклы. По ее словам, этот овощ отличается богатым набором веществ: в нем присутствуют витамин…
Компания «Яндекс» сообщила о полном восстановлении работы сервиса такси после повреждения дата-центров. Пользователи вновь могут заказывать поездки, а водители — принимать и выполнять поступающие заказы. Компания также восстановила работу ряда…