Врач Бутенко порекомендовала охлаждать спальню для борьбы с летней бессонницей

Детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко в беседе с РИАМО перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Специалист отметила, что ключевым фактором является охлаждение спальни, а также соблюдение режима и отказ от тяжелой пищи перед сном.

По словам Бутенко, в первую очередь необходимо снизить температуру в помещении, где человек планирует отдыхать. Днем следует держать шторы и жалюзи закрытыми, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Проветривать комнату врач рекомендовала либо ранним утром, пока на улице сохраняется прохлада, либо поздним вечером непосредственно перед сном. Эти меры позволяют создать комфортный микроклимат, способствующий засыпанию.

Кроме того, невролог посоветовала уделить внимание выбору постельных принадлежностей и одежды для сна. Предпочтение стоит отдавать легкому белью и свободным вещам из натуральных тканей, укрываться тонким одеялом или простыней.

Отдельно врач остановилась на водных процедурах: ледяной душ перед сном принимать не следует, так как он способен резко взбодрить нервную систему и затруднить засыпание. Оптимальным вариантом невролог назвала теплый или умеренно прохладный душ, после которого телу легче отдавать тепло, что ускоряет наступление сна.

Как ранее писала Общественная служба новостей, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин заявил, что горячие батареи в жару грозят лишить человека сна.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.