Врач Батищева заявила, что пятиминутная зарядка помогает быстро проснуться

Заведующая поликлиникой № 4 «Нахабино» Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО, врач-терапевт Лариса Батищева заявила, что пятиминутная зарядка помогает быстро проснуться. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, зимнее утро часто сопровождается ознобом, вялостью и снижением работоспособности.

«После пробуждения полезна кратковременная физическая активность: три-пять минут легкой зарядки или растяжки усиливают кровообращение и ускоряют выработку тепла», – подчеркнула она.

Помимо этого полезны контрастное умывание или теплый душ с постепенным снижением температуры воды. Происходит стимуляция сосудистого тонуса.

«Яркий свет утром, в том числе искусственный, помогает организму перейти в активное состояние и снижает влияние зимнего дефицита солнца», – подытожила Батищева.

Как ранее писала Общественная служба новостей, сомнолог Павел Кудинов заявил, что чтобы легче рано просыпаться зимой, нужны лампы дневного света.

Столкнувшись с внезапным ночным пробуждением, многие часами ворочаются без сна, но эту проблему можно решить с помощью простых психологических приемов.