Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов заявил, что осанка напрямую связана с уверенностью в себе, правильным дыханием и здоровьем в целом. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, основными врагами правильной осанки сегодня стали сидячий образ жизни и постоянное использование гаджетов. Долгое пребывание в положении «сидя», недостаток физической активности и свежего воздуха негативно влияют на спину и на общее состояние организма.
«Проверьте свою осанку: подойдите к стене так, чтобы к ней плотно прикасались пятки, ягодицы, спина и затылок. Если через 60 секунд вам становится некомфортно — это тревожный сигнал», — пояснил Антонов.
Одной из самых частых проблем он назвал «вытянутую» вперед голову. Шея испытывает постоянное напряжение, что приводит к ее утомлению и неправильному положению головы. Это, в свою очередь, вызывает боли в пояснице и «выдвижение» живота вперед.
Сутулость развивается не сразу — это результат длительных нарушений. Сначала опускаются плечи, затем спина становится округлой. Визуально это делает осанку непривлекательной, а также затрудняет полноценное дыхание. Все начинается с недостатка движения. Но есть простые способы противодействовать этому — вис на турнике, растяжка у стены или упражнения на раскрытие грудной клетки. Даже 5-10 минут в день могут дать результат, если заниматься регулярно.
Существует и другая, менее очевидная причина искривлений — смещение таза. При длительном сидении мышцы передней поверхности бедер укорачиваются, а ягодицы становятся слабыми. В итоге таз заваливается вперед, а поясничный отдел позвоночника испытывает повышенную нагрузку.
Если даже при ежедневных упражнениях осанка остается прежней, стоит проконсультироваться с остеопатом или другим врачом-специалистом.
Ранее доктор Шагарова говорила, что нарушение осанки крадет силы и энергию. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Участники саммита «Группы семи» (G7) выразили скепсис относительно намерений президента США Дональда Трампа ужесточать санкционное давление на Россию. Соответствующее предложение американский лидер выдвинул на встрече глав государств, однако реакция европейских…
Петербургский блогер Дарья Мухина рассказала, что в 17-летнем возрасте стала жертвой домогательств со стороны врача-остеопата. Недавно этого медика задержали по обвинению в развратных действиях в отношении несовершеннолетней пациентки. Мухина получила…
Депутат Государственной думы от крымского региона Михаил Шеремет, занимающий пост члена комитета по безопасности, выступил с предложением ввести ответные санкции против компании Apple. В разговоре с журналистами РИА Новости парламентарий…
Испанская актриса Пенелопа Крус раскрыла необычную деталь своей личной жизни. В интервью изданию The New Yorker 52-летняя звезда призналась, что на протяжении многих лет посвящает ночные часы изучению медицины. Это…
Принц Джордж вместе с принцессой Кейт Миддлтон посетили одну из баз Королевских ВВС, о чем сообщило издание Mirror. На опубликованном снимке 12-летний наследник позировал рядом с матерью, и зрители заметили,…
В Таджикистане вечером зафиксировали землетрясение магнитудой 5. Сейсмологическая служба Национальной академии наук республики, ведущая мониторинг сейсмической активности в регионе, сообщила о подземном толчке, произошедшем в 19:20 по местному времени, что…