Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов заявил, что осанка напрямую связана с уверенностью в себе, правильным дыханием и здоровьем в целом. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, основными врагами правильной осанки сегодня стали сидячий образ жизни и постоянное использование гаджетов. Долгое пребывание в положении «сидя», недостаток физической активности и свежего воздуха негативно влияют на спину и на общее состояние организма.
«Проверьте свою осанку: подойдите к стене так, чтобы к ней плотно прикасались пятки, ягодицы, спина и затылок. Если через 60 секунд вам становится некомфортно — это тревожный сигнал», — пояснил Антонов.
Одной из самых частых проблем он назвал «вытянутую» вперед голову. Шея испытывает постоянное напряжение, что приводит к ее утомлению и неправильному положению головы. Это, в свою очередь, вызывает боли в пояснице и «выдвижение» живота вперед.
Сутулость развивается не сразу — это результат длительных нарушений. Сначала опускаются плечи, затем спина становится округлой. Визуально это делает осанку непривлекательной, а также затрудняет полноценное дыхание. Все начинается с недостатка движения. Но есть простые способы противодействовать этому — вис на турнике, растяжка у стены или упражнения на раскрытие грудной клетки. Даже 5-10 минут в день могут дать результат, если заниматься регулярно.
Существует и другая, менее очевидная причина искривлений — смещение таза. При длительном сидении мышцы передней поверхности бедер укорачиваются, а ягодицы становятся слабыми. В итоге таз заваливается вперед, а поясничный отдел позвоночника испытывает повышенную нагрузку.
Если даже при ежедневных упражнениях осанка остается прежней, стоит проконсультироваться с остеопатом или другим врачом-специалистом.
Ранее доктор Шагарова говорила, что нарушение осанки крадет силы и энергию. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Страны НАТО столкнулись с неудачей в оказании поддержки Украине, оставив ее без необходимых систем противовоздушной обороны (ПВО). Об этом сообщает газета The Guardian. Такой уровень безразличия представляет угрозу для Украины…
Вооруженные силы Украины (ВСУ) осуществили ракетный удар по промышленному объекту в Самарской области. Об этом сообщил губернатор региона Вячеслав Федорищев на своем канале в мессенджере «Макс». По его словам, в…
Условия Семейной ипотеки подвергались множественным изменениям с момента запуска программы. В настоящее время власти готовят новые корректировки, акцентируя внимание на целевой государственной поддержке. Это подразумевает, что льготные условия будут в…
Певица Наташа Королёва была удивлена провокационным видео своей невестки, 25-летней Мелиссы Глушко. В ролике, который Мелисса опубликовала в социальных сетях, она предстала в откровенном наряде. Мелисса решила на смелую фотосессию,…
Академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко, высказал свое мнение против обучения во вторую смену в школах. Он считает, что это ухудшает ситуацию с перегрузкой учеников. Дети…
В России предлагается создать федеральную программу выплат для супругов, состоящих в браке длительное время. С такой инициативой 15 августа выступил Сергей Рыбальченко, председатель комиссии Общественной палаты (ОП) РФ по вопросам…