Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов заявил, что осанка напрямую связана с уверенностью в себе, правильным дыханием и здоровьем в целом. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, основными врагами правильной осанки сегодня стали сидячий образ жизни и постоянное использование гаджетов. Долгое пребывание в положении «сидя», недостаток физической активности и свежего воздуха негативно влияют на спину и на общее состояние организма.
«Проверьте свою осанку: подойдите к стене так, чтобы к ней плотно прикасались пятки, ягодицы, спина и затылок. Если через 60 секунд вам становится некомфортно — это тревожный сигнал», — пояснил Антонов.
Одной из самых частых проблем он назвал «вытянутую» вперед голову. Шея испытывает постоянное напряжение, что приводит к ее утомлению и неправильному положению головы. Это, в свою очередь, вызывает боли в пояснице и «выдвижение» живота вперед.
Сутулость развивается не сразу — это результат длительных нарушений. Сначала опускаются плечи, затем спина становится округлой. Визуально это делает осанку непривлекательной, а также затрудняет полноценное дыхание. Все начинается с недостатка движения. Но есть простые способы противодействовать этому — вис на турнике, растяжка у стены или упражнения на раскрытие грудной клетки. Даже 5-10 минут в день могут дать результат, если заниматься регулярно.
Существует и другая, менее очевидная причина искривлений — смещение таза. При длительном сидении мышцы передней поверхности бедер укорачиваются, а ягодицы становятся слабыми. В итоге таз заваливается вперед, а поясничный отдел позвоночника испытывает повышенную нагрузку.
Если даже при ежедневных упражнениях осанка остается прежней, стоит проконсультироваться с остеопатом или другим врачом-специалистом.
Ранее доктор Шагарова говорила, что нарушение осанки крадет силы и энергию. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Палеонтологи выяснили, что около 30 млн лет назад на территории современной Каталонии обитали крупные энтелодоны, которых из-за необычной внешности часто называют «адскими свиньями». К такому выводу пришли специалисты Каталонского института…
Суд удовлетворил ходатайство следственных органов об избрании меры пресечения в виде заключения под стражу для очередного обвиняемого по делу о хищениях, допущенных при возведении фортификационных сооружений в Курской области. Об…
Советник Владимира Зеленского Сергей «Флеш» Бескрестнов сообщил, что российские войска впервые задействовали в ударах по объектам украинской инфраструктуры, работающей в интересах ВСУ, особые «режущие» боеприпасы. В своём Telegram-канале он написал,…
Популярные осенние фотосессии в опавшей листве могут привести к аллергии, раздражению дыхательных путей и другим проблемам со здоровьем. Об этом предупредил терапевт Юсуповской больницы Матвей Ждан. По словам специалиста, особенно…
14-летняя дочь бывшего мэра Уфы Сергея Грекова стала жертвой мошенников и передала злоумышленникам крупную сумму денег, иностранную валюту и дорогостоящие часы. Об этом 30 сентября сообщил источник «Известий». По предварительной…
В центре Санкт-Петербурга сменил владельца объект недвижимости на Большой Конюшенной улице. Одним из покупателей стало ООО «Гранд Конюшенная», принадлежащее предпринимателю Муссе Экзекову, который также связан с торгово-развлекательным центром «Гранд Каньон».…