Врач Антонов: нарушенная осанка влияет на уверенность человека и здоровье

Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов заявил, что осанка напрямую связана с уверенностью в себе, правильным дыханием и здоровьем в целом. Об этом информирует РИАМО.

По словам специалиста, основными врагами правильной осанки сегодня стали сидячий образ жизни и постоянное использование гаджетов. Долгое пребывание в положении «сидя», недостаток физической активности и свежего воздуха негативно влияют на спину и на общее состояние организма.

«Проверьте свою осанку: подойдите к стене так, чтобы к ней плотно прикасались пятки, ягодицы, спина и затылок. Если через 60 секунд вам становится некомфортно — это тревожный сигнал», — пояснил Антонов.

Одной из самых частых проблем он назвал «вытянутую» вперед голову. Шея испытывает постоянное напряжение, что приводит к ее утомлению и неправильному положению головы. Это, в свою очередь, вызывает боли в пояснице и «выдвижение» живота вперед.

Сутулость развивается не сразу — это результат длительных нарушений. Сначала опускаются плечи, затем спина становится округлой. Визуально это делает осанку непривлекательной, а также затрудняет полноценное дыхание. Все начинается с недостатка движения. Но есть простые способы противодействовать этому — вис на турнике, растяжка у стены или упражнения на раскрытие грудной клетки. Даже 5-10 минут в день могут дать результат, если заниматься регулярно.

Существует и другая, менее очевидная причина искривлений — смещение таза. При длительном сидении мышцы передней поверхности бедер укорачиваются, а ягодицы становятся слабыми. В итоге таз заваливается вперед, а поясничный отдел позвоночника испытывает повышенную нагрузку.

Если даже при ежедневных упражнениях осанка остается прежней, стоит проконсультироваться с остеопатом или другим врачом-специалистом.

Ранее доктор Шагарова говорила, что нарушение осанки крадет силы и энергию. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.