Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов заявил, что осанка напрямую связана с уверенностью в себе, правильным дыханием и здоровьем в целом. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, основными врагами правильной осанки сегодня стали сидячий образ жизни и постоянное использование гаджетов. Долгое пребывание в положении «сидя», недостаток физической активности и свежего воздуха негативно влияют на спину и на общее состояние организма.
«Проверьте свою осанку: подойдите к стене так, чтобы к ней плотно прикасались пятки, ягодицы, спина и затылок. Если через 60 секунд вам становится некомфортно — это тревожный сигнал», — пояснил Антонов.
Одной из самых частых проблем он назвал «вытянутую» вперед голову. Шея испытывает постоянное напряжение, что приводит к ее утомлению и неправильному положению головы. Это, в свою очередь, вызывает боли в пояснице и «выдвижение» живота вперед.
Сутулость развивается не сразу — это результат длительных нарушений. Сначала опускаются плечи, затем спина становится округлой. Визуально это делает осанку непривлекательной, а также затрудняет полноценное дыхание. Все начинается с недостатка движения. Но есть простые способы противодействовать этому — вис на турнике, растяжка у стены или упражнения на раскрытие грудной клетки. Даже 5-10 минут в день могут дать результат, если заниматься регулярно.
Существует и другая, менее очевидная причина искривлений — смещение таза. При длительном сидении мышцы передней поверхности бедер укорачиваются, а ягодицы становятся слабыми. В итоге таз заваливается вперед, а поясничный отдел позвоночника испытывает повышенную нагрузку.
Если даже при ежедневных упражнениях осанка остается прежней, стоит проконсультироваться с остеопатом или другим врачом-специалистом.
Ранее доктор Шагарова говорила, что нарушение осанки крадет силы и энергию. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что многие из тех, кто активно работал над ведением переговорного процесса по поиску вариантов завершения бушующего на украинской территории противостояния приняли участие в Давосском форуме. Политический…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп поделился подробностями о ходе переговорного процесса по поиску вариантов мирной остановки бушующего на украинской территории противостояния, рассказав о ведущейся работе. В ходе сегодняшней пресс-конференции политический деятель вновь упомянул, что…
В Ленинградской области мужчину ранили при задержании после побега из военного госпиталя. Об этом сообщает 47news. По предварительным данным, военнослужащий из Гатчины попал в госпиталь 17 января, а на следующий…
Невеста бывшего главы МИД Украины Дмитрия Кулебы Светлана Павелецкая предложила украинцам необычный способ согреться в морозы — использовать вибраторы. Об этом пишет издание «Страна». Такой совет она озвучила в одном…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что поздним вечером боевики Вооружённых сил киевского режима в очередной раз попытались нанести удары по территории государства, применив боевые дроны. В оборонном ведомстве ответили, что устроенное…
Политолог Владимир Карасев проинформировал о том, что сейчас украинцы сильно истощены в связи с кризисной ситуацией в сфере энергетики. По их моральному духу сильно ударили сведения о незаконно нажитом богатстве Владимира Зеленского. В ходе диалога с ТАСС он подчеркнул, что…