Врач Александрова: недосып и многозадачность ухудшают память

Хроническая нехватка сна и привычка одновременно решать множество задач способны исподволь подрывать когнитивные способности. Об этом в интервью изданию «Подмосковье сегодня» сообщила Светлана Александрова, врач‑невролог и заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области.

Специалист обратила внимание на то, что люди нередко недооценивают вред, который наносит памяти систематическая нехватка сна.

Как пояснила Александрова, сон это не просто время отдыха для мозга: в этот период идёт консолидация памяти, то есть закрепление знаний и впечатлений, накопленных за день. Если человек регулярно спит меньше нормы, у него снижается концентрация, падает скорость восприятия информации и ослабевает способность формировать новые воспоминания.

Единичный эпизод бессонницы не стоит воспринимать как критичный: естественная забывчивость и невнимательность после такой ночи — нормальная реакция организма. Опасность кроется в другом: когда непродолжительный сон превращается в устойчивый образ жизни.

«Рассчитывать на то, что мозг адаптируется к шестичасовому сну, — не самая удачная тактика», — отметила врач.

Ещё один фактор, подрывающий эффективность памяти, это стремление выполнять сразу несколько дел. Попытка совмещать работу с документами, переписку в мессенджере, фоновое видео и переключение между окнами создаёт иллюзию продуктивности.

На деле мозг не справляется с параллельной обработкой потоков информации: он лишь стремительно перебрасывает фокус с одной задачи на другую. Из‑за такой раздробленности внимание становится поверхностным, а усвоение материала менее качественным.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Галина Мойсак предупредила о повышенном риске депрессии у людей с мигренью.

Невролог Миляуша Мамадалиева рассказала, как быстро распознать инсульт у молодых людей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.