Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт Анна Абраменкова рассказала, что выспаться впрок на выходных и компенсировать нехватку сна за рабочую неделю невозможно, передает издание UfaTime.ru.
По словам специалиста, даже если человек спит в выходные значительно дольше, чем в будние дни, это не позволяет восполнить накопившийся дефицит отдыха. Абраменкова подчеркнула, что организму необходимо получать определенное количество сна ежедневно, а нерегулярный режим лишь усиливает усталость и негативно сказывается на самочувствии.
Врач отметила, что попытки «отоспаться» приводят к сбою биологических ритмов и не дают ожидаемого восстановительного эффекта.
Для нормализации сна терапевт порекомендовала придерживаться стабильного графика и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Также, по ее словам, важную роль играют условия в спальне: затемнение с помощью светонепроницаемых штор и регулярное проветривание помещения. Абраменкова обратила внимание, что такие простые меры помогают улучшить качество ночного отдыха без медикаментов.
При этом врач не советовала использовать снотворные препараты для решения проблемы недосыпа. Она пояснила, что подобные средства подавляют глубокую фазу сна, из-за чего после пробуждения человек нередко чувствует себя уставшим и разбитым. Специалист подчеркнула, что устойчивый режим и гигиена сна гораздо эффективнее любых таблеток.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пехотина призвала воздержаться от употребления овощей на завтрак.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Москве 2-й Западный окружной военный суд принял решение не освобождать из-под стражи Дмитрия Вислобокова, коммерческого директора компании «Нармяспром». Он проходит фигурантом по уголовному делу о поставках некачественных мясных консервов…
Когда в спальне душно и жарко, заснуть бывает почти невозможно, но помочь себе можно без специальной техники. Три простых, но действенных приёма в беседе с изданием El Confidencial раскрыл кардиолог…
Испанский врач Хосе Мануэль Фелисес поделился двумя нестандартными приемами, способными облегчить засыпание в жаркую погоду. Его советы были опубликованы изданием El Confidencial. Специалист сразу оговорился, что эти методы не являются…
Двадцать четвёртого июня силы противовоздушной обороны отразили масштабную воздушную атаку на российские территории. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на данные Министерства обороны РФ. За тринадцать часов дежурные расчёты перехватили…
Бывший премьер-министр Польши Лешек Миллер заявил, что Украина потерпит поражение в конфликте с Россией, после чего произойдет полная смена политического руководства страны. Соответствующее интервью политик дал польскому журналу Wprost. По…
Блогер, экс-супруга рэпера Джигана Оксана Самойлова раскрыла свою позицию относительно недвижимости, приобретенной для детей. Об этом в среду, 24 июня, сообщает Telegram-канал «Лотус Медиа». Она рассказала, что купила несколько объектов,…