Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт Анна Абраменкова рассказала, что выспаться впрок на выходных и компенсировать нехватку сна за рабочую неделю невозможно, передает издание UfaTime.ru.
По словам специалиста, даже если человек спит в выходные значительно дольше, чем в будние дни, это не позволяет восполнить накопившийся дефицит отдыха. Абраменкова подчеркнула, что организму необходимо получать определенное количество сна ежедневно, а нерегулярный режим лишь усиливает усталость и негативно сказывается на самочувствии.
Врач отметила, что попытки «отоспаться» приводят к сбою биологических ритмов и не дают ожидаемого восстановительного эффекта.
Для нормализации сна терапевт порекомендовала придерживаться стабильного графика и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Также, по ее словам, важную роль играют условия в спальне: затемнение с помощью светонепроницаемых штор и регулярное проветривание помещения. Абраменкова обратила внимание, что такие простые меры помогают улучшить качество ночного отдыха без медикаментов.
При этом врач не советовала использовать снотворные препараты для решения проблемы недосыпа. Она пояснила, что подобные средства подавляют глубокую фазу сна, из-за чего после пробуждения человек нередко чувствует себя уставшим и разбитым. Специалист подчеркнула, что устойчивый режим и гигиена сна гораздо эффективнее любых таблеток.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пехотина призвала воздержаться от употребления овощей на завтрак.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Свердловской области стартует проект комплексного развития территорий в Артемовском муниципальном округе, предусматривающий строительство жилья для медицинских и педагогических работников. Об этом сообщил Денис Паслер в соцсетях. На участке площадью…
В комитете Госдумы по охране здоровья рекомендовали отклонить в первом чтении законопроект о запрете использования пальмового масла в продуктах детского питания. Об этом информирует РИА Новости. В проекте заключения отмечается,…
Прием заявлений на поступление в первые классы российских школ начнётся не позднее 1 апреля и завершится 5 сентября. Эту информацию представили в Минпросвещения России. Уточняется, что на первом этапе, который…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров рассказал, какие игроки в будущем окажут решающее влияние на политику. Его цитирует ТАСС. По словам эксперта, постконфликтное устройство мира должны определять Россия, Китай и США.…
На свадьбе в штате Нью-Гэмпшир (США) произошел курьезный инцидент: деревянный пол в старинной хижине заповедника Чокоруа не выдержал веса гостей и провалился. Об этом сообщило издание NBC 10. Молодожены и…
Пропавшая актриса и модель Екатерина Савельева нашлась в секте. После вызванного ажиотажа она вышла на связь и заверила, что с ней все в порядке. Профайлер и эксперт по лжи Илья…