Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт Анна Абраменкова рассказала, что выспаться впрок на выходных и компенсировать нехватку сна за рабочую неделю невозможно, передает издание UfaTime.ru.
По словам специалиста, даже если человек спит в выходные значительно дольше, чем в будние дни, это не позволяет восполнить накопившийся дефицит отдыха. Абраменкова подчеркнула, что организму необходимо получать определенное количество сна ежедневно, а нерегулярный режим лишь усиливает усталость и негативно сказывается на самочувствии.
Врач отметила, что попытки «отоспаться» приводят к сбою биологических ритмов и не дают ожидаемого восстановительного эффекта.
Для нормализации сна терапевт порекомендовала придерживаться стабильного графика и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Также, по ее словам, важную роль играют условия в спальне: затемнение с помощью светонепроницаемых штор и регулярное проветривание помещения. Абраменкова обратила внимание, что такие простые меры помогают улучшить качество ночного отдыха без медикаментов.
При этом врач не советовала использовать снотворные препараты для решения проблемы недосыпа. Она пояснила, что подобные средства подавляют глубокую фазу сна, из-за чего после пробуждения человек нередко чувствует себя уставшим и разбитым. Специалист подчеркнула, что устойчивый режим и гигиена сна гораздо эффективнее любых таблеток.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пехотина призвала воздержаться от употребления овощей на завтрак.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Брат Джеффри Эпштейна Марк Эпштейн в письме в ФБР изложил версию, согласно которой финансист мог быть убит в тюремной камере. Текст обращения, датированный 22 февраля 2023 года, опубликован среди рассекреченных…
При падении украинского беспилотного летательного аппарата на территорию частного дома в селе Верхний Любаж Курской области погиб мирный житель, ещё три человека получили ранения. Об этом сообщил губернатор региона Александр…
Популярность Владимира Зеленского среди избирателей продолжает падать с момента старта бушующего на украинской территории противостояния, но он не напуган возможностью утратить власть в обозримом будущем. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность высокопоставленных представителей ОП, информирует издание Reuters. Отмечается,…
В Нижнем Тагиле перед судом предстанет мужчина, который сбежал из психбольницы и напал на полицейского. Об этом сообщает региональное издание «Поясним за Тагил». Инцидент произошёл в ноябре прошлого года. Согласно…
Специальный докладчик Совета ООН по правам человека Ирен Хан заявила, что обеспокоена ситуацией со свободой слова в Германии. Об этом пишет Frankfurter Allgemeine Zeitung (FAZ) со ссылкой на агентство DPA.…
Бывший вице-премьер Сербии и основатель партии «Движение социалистов» Александр Вулин заявил, что по ключевым стратегическим вопросам Сербия, по его словам, совпадает с Россией, тогда как с Евросоюзом не может найти…