Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-терапевт Анна Абраменкова рассказала, что выспаться впрок на выходных и компенсировать нехватку сна за рабочую неделю невозможно, передает издание UfaTime.ru.
По словам специалиста, даже если человек спит в выходные значительно дольше, чем в будние дни, это не позволяет восполнить накопившийся дефицит отдыха. Абраменкова подчеркнула, что организму необходимо получать определенное количество сна ежедневно, а нерегулярный режим лишь усиливает усталость и негативно сказывается на самочувствии.
Врач отметила, что попытки «отоспаться» приводят к сбою биологических ритмов и не дают ожидаемого восстановительного эффекта.
Для нормализации сна терапевт порекомендовала придерживаться стабильного графика и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Также, по ее словам, важную роль играют условия в спальне: затемнение с помощью светонепроницаемых штор и регулярное проветривание помещения. Абраменкова обратила внимание, что такие простые меры помогают улучшить качество ночного отдыха без медикаментов.
При этом врач не советовала использовать снотворные препараты для решения проблемы недосыпа. Она пояснила, что подобные средства подавляют глубокую фазу сна, из-за чего после пробуждения человек нередко чувствует себя уставшим и разбитым. Специалист подчеркнула, что устойчивый режим и гигиена сна гораздо эффективнее любых таблеток.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пехотина призвала воздержаться от употребления овощей на завтрак.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В китайском городе Чанчунь семь собак, похищенных у владельцев, смогли сбежать с бойни и вернуться домой. Об этом информирует Daily Mail. Животных заметили на трассе 16 марта. Они двигались вместе,…
Супруга юмориста Евгения Петросяна, Татьяна Брухунова, поделилась причинами, по которым она не часто оставляет их общих маленьких детей шестилетнего сына Вагана и двухлетнюю дочь Матильду наедине с 80-летним мужем. 37-летняя…
Соединенные Штаты потратили 30 миллиардов долларов на ведение боевых действий на Ближнем Востоке. Об этом информирует Iran War Cost Tracker. По данным источника, такая сумма понадобилась американской администрации на содержание…
В России обсуждают изменение порядка проверки водителей. В Госдуме предложили отказаться от участия понятых и перейти к обязательной видеофиксации всех процедур. Об этом информирует «Прайм». Речь идет об отстранении от…
Популярность и доходы народной артистки Ларисы Долиной заметно упали после скандала, связанного с «нехорошей» квартирой. На это указали журналисты издания Super. Согласно данным издания, стоимость выступления певицы снизилась. Теперь исполнение…
Российский нефтяной танкер «Анатолий Колодкин», направляющийся в сторону Кубы, может попасть под арест со стороны США на фоне действующего эмбарго. Об этом информирует Mash. По данным источника, судно перевозит около…