Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Желание быстро набрать мышечную массу порождает массу сомнительных методов — в соцсетях все чаще появляются «чудо-программы»: нестабильные платформы, эспандеры, бесконечные суперсеты. Специалисты утверждают, что настоящий прогресс возможен только при соблюдении проверенных временем принципов. Об этом пишет Pravda.Ru.
Владелец лондонского фитнес-клуба Q Health Гарри Кокс объяснил, что мышечный рост — это не магия, а физиология. При нагрузке мышечные волокна получают микротравмы, а восстановление делает их более объемными и мощными.
Существует три главных правила эффективного роста: постепенное увеличение нагрузки — прогресс в весах обязателен; работа «до предела» — последние 1–3 повторения должны быть действительно тяжелыми; питание без фанатизма.
Миф о необходимости потреблять огромные объемы белка опровергнут. Кокс утверждает, что достаточно 1,6-2,2 гр белка на килограмм массы тела. Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры регулируют гормоны. Главное — не переедать.
Ранее тренер Мосалев рекомендовал начать заниматься бегом вместе с тренером. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель комитета Госдумы по обороне Андрей Картаполов («Единая Россия») в интервью ТАСС назвал коррупционный скандал на Украине и дело бывшего руководителя офиса главы киевского режима Андрея Ермака частью политического шоу.…
На Байкале перевернулась аэролодка с туристами, пять человек погибли. Капитан загрузил 17 пассажиров в судно, рассчитанное на 10 мест. По мнению экспертов, всему виной перегруз. Об этом информирует bur.aif.ru. Представитель…
Открытие курортного сезона в Абхазии запланировано на начало июня. Об этом в разговоре с РИА Новости заявил министр туризма республики Астамур Логуа. В настоящее время специалисты профильных министерств, районных администраций…
Утверждение Министерством просвещения России единой программы по физической культуре и разработка государственного учебника по этому предмету помогут не только укреплять здоровье школьников, но и развивать у них навыки командной работы.…
Хронический недостаток сна ускоряет процессы старения в организме и оказывает негативное влияние на функционирование сердца и мозга, предупредила главный внештатный гериатр Минздрава РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева. Ее цитирует РИА…
Во Владивостоке 20 мая пресс-служба краевого УМВД сообщила о раскрытии мошеннической схемы. Жертвой стала 46-летняя жительница поселка Новошахтинский. В начале 2026 года она получила денежную компенсацию в связи с гибелью…