Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Желание быстро набрать мышечную массу порождает массу сомнительных методов — в соцсетях все чаще появляются «чудо-программы»: нестабильные платформы, эспандеры, бесконечные суперсеты. Специалисты утверждают, что настоящий прогресс возможен только при соблюдении проверенных временем принципов. Об этом пишет Pravda.Ru.
Владелец лондонского фитнес-клуба Q Health Гарри Кокс объяснил, что мышечный рост — это не магия, а физиология. При нагрузке мышечные волокна получают микротравмы, а восстановление делает их более объемными и мощными.
Существует три главных правила эффективного роста: постепенное увеличение нагрузки — прогресс в весах обязателен; работа «до предела» — последние 1–3 повторения должны быть действительно тяжелыми; питание без фанатизма.
Миф о необходимости потреблять огромные объемы белка опровергнут. Кокс утверждает, что достаточно 1,6-2,2 гр белка на килограмм массы тела. Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры регулируют гормоны. Главное — не переедать.
Ранее тренер Мосалев рекомендовал начать заниматься бегом вместе с тренером. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Перед саммитом Североатлантического альянса, который должен был состояться в Анкаре 7-8 июля, глава комитета Совета Федерации по международным делам Григорий Карасин сделал заявление через свой Telegram-канал. Он обратил внимание на…
Международная федерация футбола (ФИФА) приняла решение приостановить действие дисквалификации нападающего сборной США Фоларина Балогана, который был удален в матче 1/16 финала чемпионата мира против Боснии и Герцеговины. Встреча, состоявшаяся 1…
В июне 2026 года объем российского турпотока в турецкую провинцию Анталья сократился на четыре процента по сравнению с аналогичным месяцем 2025-го. Соответствующие данные опубликовала Ассоциация туроператоров России (АТОР), основываясь на…
Владимир Зеленский, по убеждению военного аналитика Игоря Коротченко, не стал забирать тела украинских военнослужащих, погибших в Константиновке ДНР. Причиной послужил возможный репутационный ущерб накануне саммита НАТО в Анкаре, который должен…
В районе Хайчжу китайского города Гуанчжоу обнаружена кладка яиц динозавров. Информацию об этой необычной находке распространило издание Jam Press. Местный житель наткнулся на хорошо сохранившееся гнездо среди деревьев, после чего…
В Московской области Люберецкой больнице провели уникальную шестичасовую операцию, спасшую жизнь пациенту с разрывом аневризмы брюшного отдела аорты. Мужчина поступил в стационар, расположенный в поселке Красково, с подозрением на гипергликемическую…