Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Желание быстро набрать мышечную массу порождает массу сомнительных методов — в соцсетях все чаще появляются «чудо-программы»: нестабильные платформы, эспандеры, бесконечные суперсеты. Специалисты утверждают, что настоящий прогресс возможен только при соблюдении проверенных временем принципов. Об этом пишет Pravda.Ru.
Владелец лондонского фитнес-клуба Q Health Гарри Кокс объяснил, что мышечный рост — это не магия, а физиология. При нагрузке мышечные волокна получают микротравмы, а восстановление делает их более объемными и мощными.
Существует три главных правила эффективного роста: постепенное увеличение нагрузки — прогресс в весах обязателен; работа «до предела» — последние 1–3 повторения должны быть действительно тяжелыми; питание без фанатизма.
Миф о необходимости потреблять огромные объемы белка опровергнут. Кокс утверждает, что достаточно 1,6-2,2 гр белка на килограмм массы тела. Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры регулируют гормоны. Главное — не переедать.
Ранее тренер Мосалев рекомендовал начать заниматься бегом вместе с тренером. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
На севере Австралии во время учений на военном полигоне погиб один солдат австралийской армии, еще пятеро получили ранения. Об этом проинформировало министерство обороны страны, разместив официальное заявление на своем интернет-ресурсе.…
В предстоящие три-четыре недели ожидается рост активности бурых медведей, которые начнут усиленно готовиться к зимней спячке, разыскивая пропитание и накапливая жировые запасы. Об этом ТАСС сообщил Александр Мясков, возглавляющий общественный…
Заместитель секретаря Общественной палаты РФ Владислав Гриб выступил с инициативой о пересмотре подхода к проведению занятий в школах при недостаточном прогреве помещений. По его мнению, если температура воздуха в классе…
Скрип зубами в ночное время — не безобидная привычка, а признак серьёзных нарушений в организме. Об этом в интервью «Радио 1» рассказала Яна Дьячкова — врач-стоматолог, ортодонт, кандидат медицинских наук,…
Движение «Ансар Алла», удерживающее под контролем большую часть северных районов Йемена, объявило о проведении нескольких операций против целей на территории Саудовской Аравии. Согласно заявлению хуситов, ударам подверглись аэропорты в Эр-Рияде…
Согласно информации, обнародованной Министерством финансов Украины, государства «Большой семерки» совокупно перечислили Киеву порядка 50 миллиардов долларов, источником которых стали доходы от заблокированных российских активов. Об этом сообщает РИА Новости. Средства…