Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Желание быстро набрать мышечную массу порождает массу сомнительных методов — в соцсетях все чаще появляются «чудо-программы»: нестабильные платформы, эспандеры, бесконечные суперсеты. Специалисты утверждают, что настоящий прогресс возможен только при соблюдении проверенных временем принципов. Об этом пишет Pravda.Ru.
Владелец лондонского фитнес-клуба Q Health Гарри Кокс объяснил, что мышечный рост — это не магия, а физиология. При нагрузке мышечные волокна получают микротравмы, а восстановление делает их более объемными и мощными.
Существует три главных правила эффективного роста: постепенное увеличение нагрузки — прогресс в весах обязателен; работа «до предела» — последние 1–3 повторения должны быть действительно тяжелыми; питание без фанатизма.
Миф о необходимости потреблять огромные объемы белка опровергнут. Кокс утверждает, что достаточно 1,6-2,2 гр белка на килограмм массы тела. Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры регулируют гормоны. Главное — не переедать.
Ранее тренер Мосалев рекомендовал начать заниматься бегом вместе с тренером. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В индийском городе Пуна, штат Махараштра, 20 апреля произошло жестокое нападение, жертвой которого стала местная жительница. Ее муж, сварщик по профессии, вернувшись с работы, набросился на супругу с кулаками, заподозрив…
Владимир Зеленский был удостоен Европейского ордена «За заслуги» от Европарламента за многочисленные жалобы и требования денежных средств. На это указал депутат Европарламента от Польши Ева Зайончковская-Герник. Свои возмущения она выложила…
32-летняя американка Джанет рассказала, как покинула секту, в которой выросла. Она состояла в фундаменталистской церкви Иисуса Христа Святых последних дней, где практикуется многоженство. Об этом информирует Metro. Ее отец был…
Певец Шура поделился в интервью историей о необычном использовании своей известной песни «Отшумели летние дожди», которое особенно запомнилось ему во время одного из перелетов, сообщает РИА Новости. По словам артиста,…
В Министерстве финансов России не получали заявок на разделение российского бизнеса группы UniCredit. Об этом журналистам ТАСС сообщил заместитель главы ведомства Алексей Моисеев. По его словам, никаких обсуждений не проводилось.…
Назначение Александра Стубба в качестве представителя ЕС для переговоров с Россией выглядит необоснованным и оторванным от реальной ситуации. К такому заключению пришел финский политик, член партии «Альянс свободы» Армандо Мема.…