Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Желание быстро набрать мышечную массу порождает массу сомнительных методов — в соцсетях все чаще появляются «чудо-программы»: нестабильные платформы, эспандеры, бесконечные суперсеты. Специалисты утверждают, что настоящий прогресс возможен только при соблюдении проверенных временем принципов. Об этом пишет Pravda.Ru.
Владелец лондонского фитнес-клуба Q Health Гарри Кокс объяснил, что мышечный рост — это не магия, а физиология. При нагрузке мышечные волокна получают микротравмы, а восстановление делает их более объемными и мощными.
Существует три главных правила эффективного роста: постепенное увеличение нагрузки — прогресс в весах обязателен; работа «до предела» — последние 1–3 повторения должны быть действительно тяжелыми; питание без фанатизма.
Миф о необходимости потреблять огромные объемы белка опровергнут. Кокс утверждает, что достаточно 1,6-2,2 гр белка на килограмм массы тела. Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры регулируют гормоны. Главное — не переедать.
Ранее тренер Мосалев рекомендовал начать заниматься бегом вместе с тренером. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Текущая обстановка на крупнейшем российском маркетплейсе Wildberries характеризуется нестабильностью из-за выхода из строя более двух десятков объектов общей площадью свыше миллиона квадратных метров. Совокупно с административными ограничениями на проверку товаров…
Российские вкладчики все чаще выбирают накопительные счета вместо срочных депозитов. Как объяснил «Прайму» гендиректор ИК «Диалот» Егор Диашов, в условиях экономической неопределенности люди ценят возможность быстро получить доступ к деньгам…
Врач-терапевт Красногорской клинической больницы министерства здравоохранения Московской области Иван Еременко в беседе с РИА Новости предупредил, что частое употребление чипсов способно приводить к повышению артериального давления, увеличению массы тела и…
Минздрав России с 1 сентября вводит обновленный порядок ведения карты учета диспансеризации. Соответствующие изменения содержатся в документе ведомства, на который ссылается ТАСС. Медицинские сотрудники будут обязаны записывать в карту дополнительные…
В Казани правоохранители начали проверку после информации об изнасиловании несовершеннолетней девушки в арендованном коттедже. Об этом сообщает Telegram-канал Mash Iptash. По предварительным данным, инцидент произошел во время подростковой вечеринки. Сообщается,…
Для россиян старшего поколения, начавших трудовую деятельность в Советском Союзе или в период становления новой России до 2002 года, действует механизм автоматической индексации пенсионных накоплений, позволяющий повысить размер ежемесячного пособия,…