Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Желание быстро набрать мышечную массу порождает массу сомнительных методов — в соцсетях все чаще появляются «чудо-программы»: нестабильные платформы, эспандеры, бесконечные суперсеты. Специалисты утверждают, что настоящий прогресс возможен только при соблюдении проверенных временем принципов. Об этом пишет Pravda.Ru.
Владелец лондонского фитнес-клуба Q Health Гарри Кокс объяснил, что мышечный рост — это не магия, а физиология. При нагрузке мышечные волокна получают микротравмы, а восстановление делает их более объемными и мощными.
Существует три главных правила эффективного роста: постепенное увеличение нагрузки — прогресс в весах обязателен; работа «до предела» — последние 1–3 повторения должны быть действительно тяжелыми; питание без фанатизма.
Миф о необходимости потреблять огромные объемы белка опровергнут. Кокс утверждает, что достаточно 1,6-2,2 гр белка на килограмм массы тела. Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры регулируют гормоны. Главное — не переедать.
Ранее тренер Мосалев рекомендовал начать заниматься бегом вместе с тренером. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Платных парковок в России станет ещё больше, считает автоэксперт Максим Кадаков. Практика создания таких зон неизбежно будет распространяться вплоть до устройства парковок за деньги в жилых кварталах. Особенно это касается…
Япония развернула на острове Кюсю батарею крылатых противокорабельных ракет Type 12 большой дальности, что вызвало резкую реакцию соседей. Об этом информирует Sohu. «Япония столкнулась с беспрецедентным испытанием. Два ее соседа,…
Масштабные кадровые перестановки в Пентагоне, инициированные министром обороны США Питом Хегсетом, могут быть связаны с подготовкой к возможной сухопутной операции против Ирана. Такое мнение в разговоре с «Известиями» выразила директор…
В результате ударов дронов Вооруженных сил Украины (ВСУ) по Таганрогу один человек погиб. О б этом сообщил губернатор области Юрий Слюсарь в своем Telegram-канале. Кроме того, четверо человек получили ранения,…
Посол России в Великобритании Андрей Келин заявил в беседе с РИА Новости, что действия США и Израиля против Ирана стали в том числе следствием политики Лондона. Он отметил, что нынешние…
Глава киевского режима Владимир Зеленский возложит всю ответственность за потерю Донбасса на главнокомандующего Вооруженными силами Украины Александра Сырского. Такое мнение в разговоре с aif.ru выразил советник Российской академии ракетных и…