Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Желание быстро набрать мышечную массу порождает массу сомнительных методов — в соцсетях все чаще появляются «чудо-программы»: нестабильные платформы, эспандеры, бесконечные суперсеты. Специалисты утверждают, что настоящий прогресс возможен только при соблюдении проверенных временем принципов. Об этом пишет Pravda.Ru.
Владелец лондонского фитнес-клуба Q Health Гарри Кокс объяснил, что мышечный рост — это не магия, а физиология. При нагрузке мышечные волокна получают микротравмы, а восстановление делает их более объемными и мощными.
Существует три главных правила эффективного роста: постепенное увеличение нагрузки — прогресс в весах обязателен; работа «до предела» — последние 1–3 повторения должны быть действительно тяжелыми; питание без фанатизма.
Миф о необходимости потреблять огромные объемы белка опровергнут. Кокс утверждает, что достаточно 1,6-2,2 гр белка на килограмм массы тела. Углеводы дают энергию для тренировок, а жиры регулируют гормоны. Главное — не переедать.
Ранее тренер Мосалев рекомендовал начать заниматься бегом вместе с тренером. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Амурской области жительнице неожиданно выставили крупный счёт за электричество. По словам омбудсмена Натальи Кравчук, женщине пришла квитанция на сумму около 200 тысяч рублей, а вместе с ней — судебный…
17 февраля 2026 года на Земле произойдет кольцевое солнечное затмение. По данным специалистов Лаборатории солнечной астрономии ИКИ РАН, явление будет длиться с 14:50 до 15:36 по московскому времени. В этот…
Министерство обороны РФ проинформировало об уничтожении вражеских беспилотников. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным ведомства, противник пытался атаковать нашу территорию с 20:00 до полуночи. Всего…
Жительница штата Вирджиния поделилась ощущениями во время продолжительной клинической смерти. Об этом сообщает Daily Star. Женщину зовут Лорен Канадэй, она никогда не испытывала особых проблем со здоровьем. Но в феврале…
В Ханты-Мансийском автономном округе суд постановил выдворить из России иностранного гражданина, которого признали виновным в незаконной миссионерской деятельности. Как сообщает URA.ru, решение вынес Нижневартовский районный суд. Мужчине назначили административный штраф…
Московский городской суд отменил решение Останкинского районного суда по делу о передаче 272 картин Николая Рериха и его сыновей — Юрия и Святослава — в собственность России. Об этом говорится…