Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Велнес-мастер отеля тишины Ольга Курлович рассказала о простых повседневных ритуалах, которые помогают сохранить ментальное здоровье и внутреннее равновесие, передает ИА RuNews24.ru.
Специалист отметила, что подготовку ко сну следует начинать за час до отдыха, используя мягкое теплое освещение и отказываясь от обсуждения важных вопросов. По ее словам, для защиты от информационного шума полезно оставлять телефон в другой комнате и регулярно устраивать дни без новостных лент.
Эксперт порекомендовала принимать пищу не торопясь, концентрируясь на вкусе каждого кусочка и потребностях организма.
«Питание — это тоже форма заботы о себе», — подчеркнула Курлович.
Помимо этого, велнес-мастер посоветовала заниматься творчеством ради процесса и выбирать физическую активность, приносящую радость. Она добавила, что прогулки без определенного маршрута и простая практика благодарности эффективно восстанавливают душевное спокойствие.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог Елена Соломатина предупредила россиян о серьезной опасности быстрых перекусов.
Врач-стоматолог, основатель международного бренда Максим Обушенков назвал явный признак нарушения прикуса.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сотрудники правоохранительных органов задержали в подмосковном Раменском 33-летнего мужчину, подозреваемого в незаконном обороте наркотиков. По предварительным данным, он организовал нарколабораторию в арендованном доме в поселке Рылеево, действуя под руководством кураторов.…
Итальянские следователи заподозрили поджигателей в использовании бездомных кошек для распространения лесных пожаров в Калабрии. К животным могли привязывать тряпки, пропитанные горючей жидкостью, поджигать их и выпускать в сухую растительность. Об…
В Кирове продолжаются восстановительные работы после утренней ракетной атаки на одно из промышленных предприятий. Губернатор Кировской области Александр Соколов сообщил, что число жертв достигло шести человек, ещё 26 пострадавших обратились…
Российская актриса Светлана Пермякова, известная по роли в сериале «Интерны» и участию в команде КВН «Парма», привела поклонников в восторг новой публикацией. 54-летняя артистка разместила фотографию на своей странице в…
Заместитель министра национальной обороны Польши Магдалена Собковяк-Чарнецкая объявила о намерении Варшавы участвовать в выпуске ракет для зенитных ракетных комплексов Patriot на территории Украины. Соответствующее заявление прозвучало после ее встречи с…
Актриса Елена Валюшкина, известная по роли в сериале «Универ», опубликовала в соцсетях снимки с выпускного своей дочери Марии. Церемония прошла в английском городе Борнмут, где девушка завершила обучение в местном…