Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Персональный тренер-нутрициолог Елена Жирнова, представляющая Альянс тренеров Evotren, назвала фактор, из-за которого масса тела может возрастать после занятий спортом. Ее комментарий опубликовал портал «Чемпионат».
Как отмечает специалист, основная причина — скопление жидкости. При непривычной для человека физической нагрузке в мышечных волокнах появляются микроповреждения, на которые организм реагирует задержкой воды, нужной для восстановления.
Параллельно происходит восполнение запасов гликогена — источника энергии для тренировок, и это вещество тоже удерживает влагу. Именно поэтому показатель на весах способен кратковременно подрасти, пояснила Жирнова.
Со временем, как отмечается, регулярные занятия могут способствовать прибавке мышечной ткани, а вместе с ней увеличивается и общая масса тела. Специалист советует отслеживать не только цифру на весах, но и изменения объемов тела, а также собственное самочувствие. Визит к врачу оправдан лишь в ситуации, когда вес заметно растет без каких-либо очевидных причин.
Ранее россиянам дали рекомендации при недостатке сна. Недостаток сна ухудшает общее самочувствие, снижает концентрацию и уровень энергии, из-за чего обычная тренировка может казаться более утомительной. Главное — соотносить физическую нагрузку с текущим состоянием и соблюдать несколько простых рекомендаций.
В такие дни стоит снизить интенсивность занятий. Если вы спали меньше, чем обычно, не нужно тренироваться на пределе сил: лучше уменьшить рабочий вес и количество подходов. Подробности об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В октябре страны НАТО приступают к согласованию состава сил и средств, которые потребуются союзникам для отражения гипотетической агрессии со стороны России, а также механизмов финансирования этих нужд. Об этом пишет…
Нетрудоспособные члены семьи, находившиеся на иждивении умершего, вправе получать страховую пенсию по случаю потери кормильца, заявил доцент Финансового университета при правительстве России Игорь Балынин. Его цитирует RT. Как напомнил специалист,…
20 октября Православные верующие вспоминают двух святых, носивших имя Сергий: Сергия Печерского и Сергия Нуромского. В народном календаре — Сергей Зимний. Дата по старому стилю — 7 октября. Общественная служба…
Депутат Госдумы от Крыма Михаил Шеремет назвал позицию канцлера Германии Фридриха Мерца по вопросу поставок российского топлива тупиковой и связал ее с русофобским подходом немецкого руководства к международной политике. Об…
Юморист Гарик Харламов и его 33-летняя супруга Катерина Ковальчук стали родителями 10 сентября, когда на свет появилась их дочь Алиса в подмосковном клиническом госпитале «Лапино». На днях резидент Comedy Club…
По данным The Wall Street Journal (WSJ), президент России Владимир Путин предложил провести в следующем месяце встречу с главой США Дональдом Трампом и председателем КНР Си Цзиньпином, чтобы обсудить положение…