Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Виктория Вакулина рассказала о способе сохранения мужского здоровья после 30 лет, передает Men Today.
Специалист подчеркнула необходимость включения силовых тренировок в регулярную программу занятий. Эксперт объяснила, что такие упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют выработку тестостерона и гормона роста, а также способствуют сохранению мышечной массы и костной ткани.
Вакулина порекомендовала строить основу программы на приседаниях, тягах, жимах и упражнениях на корпус.
«Необходимо включить в программу силовые тренировки», — заявила тренер.
Помимо этого, специалист посоветовала дополнять силовые упражнения регулярной растяжкой и мобильностью трижды в неделю для профилактики болей в коленях и пояснице.
Кардионагрузки следует использовать в умеренном объеме — 20-30 минут активной ходьбы, плавания или велосипеда несколько раз в неделю для поддержания здоровья сердца.
Ранее психолог Наумова говорила, что высокая зарплата жены — не повод для развода. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Власти Болгарии официально объявили о прекращении поставок оружия и боеприпасов на Украину, которые ранее осуществлялись из собственных военных запасов страны. Об этом сообщает издание «АБН24». О таком решении недавно публично…
В Лондоне несколько дней назад состоялась встреча так называемой евротройки, в которой приняли участие главы Великобритании, Франции и Германии. По итогам этих переговоров был объявлен список требований к России, который…
Стало известно о моменте мощного взрыва газа, который произошел в жилом доме в Самаре на улице 22-го Партсъезда. По предварительным данным, в результате этого происшествия один человек погиб и еще…
Известный российский кинорежиссер и сценарист Александр Сокуров направил открытое письмо председателю Союза кинематографистов России Никите Михалкову, в котором призвал к помощи в разблокировании проката фильмов и сериалов, которые ранее не…
С июля 2026 года ряд категорий граждан получит увеличенные пенсионные выплаты. Это касается пенсионеров, которым исполнилось 80 лет в июне, тех, кто впервые получил инвалидность I группы, а также лиц,…
Польские следователи обнаружили 32 человеческих эмбриона, которые были закопаны на земельном участке врача-патологоанатома Магдалены Х*. в поселке Люторыж, расположенном недалеко от Жешува. Информацию об этом находке в субботу, 13 июня,…