Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Виктория Вакулина рассказала о способе сохранения мужского здоровья после 30 лет, передает Men Today.
Специалист подчеркнула необходимость включения силовых тренировок в регулярную программу занятий. Эксперт объяснила, что такие упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют выработку тестостерона и гормона роста, а также способствуют сохранению мышечной массы и костной ткани.
Вакулина порекомендовала строить основу программы на приседаниях, тягах, жимах и упражнениях на корпус.
«Необходимо включить в программу силовые тренировки», — заявила тренер.
Помимо этого, специалист посоветовала дополнять силовые упражнения регулярной растяжкой и мобильностью трижды в неделю для профилактики болей в коленях и пояснице.
Кардионагрузки следует использовать в умеренном объеме — 20-30 минут активной ходьбы, плавания или велосипеда несколько раз в неделю для поддержания здоровья сердца.
Ранее психолог Наумова говорила, что высокая зарплата жены — не повод для развода. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Чиновник из штата Харьяна решил поразить невесту мужской силой и погиб. Об этом информирует The Times of India. По данным источника, госслужащему было 29 лет, он был одним из руководителей…
Киев обратился в Апелляционный суд Парижа с требованием отменить арбитражное решение, обязывающее его выплатить Министерству земельных и имущественных отношений Республики Татарстан 104 миллиона долларов. Об этом информирует издание Global Arbitration…
В Финляндии продолжают сталкиваться с давлением и угрозами те, кто выступает за мирные отношения с Россией. Об этом сообщил финский политик, член партии «Альянс свободы» Армандо Мема. Его слова приводит…
В городе Окленд, штат Калифорния, всерьез озаботились проблемой проституции и объявили ей борьбу. Об этом пишет New York Post. По данным источника, на улицах населенного пункта планируют возвести баррикады. И…
Прокуратура Приморского края сообщила, что уголовное дело о незаконном лишении свободы трёх подростков будет направлено во Фрунзенский районный суд Владивостока. На скамье подсудимых окажутся двое иностранных граждан. По версии следствия,…
В Московской области объявили оранжевый уровень погодной опасности из-за возможного паводка на реке Нерской. Речь идет об участке у города Куровское в Орехово-Зуевском округе. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой…