Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Виктория Вакулина рассказала о способе сохранения мужского здоровья после 30 лет, передает Men Today.
Специалист подчеркнула необходимость включения силовых тренировок в регулярную программу занятий. Эксперт объяснила, что такие упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют выработку тестостерона и гормона роста, а также способствуют сохранению мышечной массы и костной ткани.
Вакулина порекомендовала строить основу программы на приседаниях, тягах, жимах и упражнениях на корпус.
«Необходимо включить в программу силовые тренировки», — заявила тренер.
Помимо этого, специалист посоветовала дополнять силовые упражнения регулярной растяжкой и мобильностью трижды в неделю для профилактики болей в коленях и пояснице.
Кардионагрузки следует использовать в умеренном объеме — 20-30 минут активной ходьбы, плавания или велосипеда несколько раз в неделю для поддержания здоровья сердца.
Ранее психолог Наумова говорила, что высокая зарплата жены — не повод для развода. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский предприниматель Илон Маск заявил в суде, что считает ошибкой свое участие в финансировании OpenAI. По его словам, он рассчитывал, что компания сохранит некоммерческий статус, однако позже проект изменил свою…
Посол России в Канаде Олег Степанов рассказал о поддержке, которую Оттава пытается оказать киевскому режиму. Его цитирует ТАСС. Ранее в западных СМИ появилась информация, что канадская компания Sentinel планирует основать…
Прокуратура Швеции приняла решение арестовать сухогруз Caffa, который был задержан у берегов страны в марте. Об этом говорится в пресс-релизе, опубликованном на сайте ведомства. По словам прокурора Хакана Ларссона, решение…
В Волгу во время паводка начали попадать переполненные туалеты с волгоградского острова Сарпинского. Вода подмывает берег, и на обрыве оказался хозблок, принадлежащий владелице участка в СНТ «Наука» на Щучьем проране.…
Российско-французская школа Le Sallay, созданная для детей русскоязычных эмигрантов, объявила о банкротстве перед окончанием учебного года. Пострадавшими оказались около сотни учеников и десятки преподавателей, которые, по их словам, остались без…
В западной части Уганды, недалеко от озера Альберт, на реке перевернулось каноэ, на борту которого, по оценкам, находилось от 35 до 40 человек. Как сообщила местная полиция, точное число пропавших…