Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Виктория Вакулина рассказала о способе сохранения мужского здоровья после 30 лет, передает Men Today.
Специалист подчеркнула необходимость включения силовых тренировок в регулярную программу занятий. Эксперт объяснила, что такие упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют выработку тестостерона и гормона роста, а также способствуют сохранению мышечной массы и костной ткани.
Вакулина порекомендовала строить основу программы на приседаниях, тягах, жимах и упражнениях на корпус.
«Необходимо включить в программу силовые тренировки», — заявила тренер.
Помимо этого, специалист посоветовала дополнять силовые упражнения регулярной растяжкой и мобильностью трижды в неделю для профилактики болей в коленях и пояснице.
Кардионагрузки следует использовать в умеренном объеме — 20-30 минут активной ходьбы, плавания или велосипеда несколько раз в неделю для поддержания здоровья сердца.
Ранее психолог Наумова говорила, что высокая зарплата жены — не повод для развода. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Топ-менеджер компании Walt Disney Джугал Судхир Датерао, приговоренный в России к 2,5 года колонии общего режима по делу о контрабанде наркотических средств, оплатил штраф в размере 30 тысяч рублей. Об…
Пользователь Reddit под ником Spirited-Stomach-279 рассказал о странном поведении родителей своей девушки, из-за которого боится делать ей предложение. По его словам, они тайком создали порочащую его группу в соцсети и…
Европейских наемников, занявших сторону террористического киевского режима, можно распознать по стремлению к удобству: они обустраивают укрытия, зачастую забывая о маскировке. По словам оператора FPV-дрона с позывным «Крот» из 26-го батальона…
В ночь на 16 сентября ВСУ предприняли попытку атаковать российские регионы, однако столкнулись с решительным противодействием. Военные эксперты рассказали, из каких районов могли быть запущены БПЛА, а также объяснили, как…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова рассказала РИА Новости, что по социальному контракту россияне могут получить от государства до 350 тысяч рублей на открытие своего дела или до…
Европейская служба внешних связей (EEAS) направила дипломатическим представителям стран Евросоюза проект нового пакета персональных санкций в отношении России. Об этом пишет «Европейская правда» (ЕП), ссылаясь на собственные источники в Евросоюзе.…