Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Фитнес-тренер Виктория Вакулина рассказала о способе сохранения мужского здоровья после 30 лет, передает Men Today.
Специалист подчеркнула необходимость включения силовых тренировок в регулярную программу занятий. Эксперт объяснила, что такие упражнения повышают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют выработку тестостерона и гормона роста, а также способствуют сохранению мышечной массы и костной ткани.
Вакулина порекомендовала строить основу программы на приседаниях, тягах, жимах и упражнениях на корпус.
«Необходимо включить в программу силовые тренировки», — заявила тренер.
Помимо этого, специалист посоветовала дополнять силовые упражнения регулярной растяжкой и мобильностью трижды в неделю для профилактики болей в коленях и пояснице.
Кардионагрузки следует использовать в умеренном объеме — 20-30 минут активной ходьбы, плавания или велосипеда несколько раз в неделю для поддержания здоровья сердца.
Ранее психолог Наумова говорила, что высокая зарплата жены — не повод для развода. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Адвокаты потерпевших по делу о теракте в «Крокус Сити Холле» заговорили о смертной казни для террористов. Об этом сообщил телеграм-канал Mash. Защитники пообещали добиваться больших сроков для пособников террористов. Исполнители…
В Крыму на трассе «Таврида» сотрудники Госавтоинспекции задержали таксиста в алкогольном опьянении. Об этом сообщают argumenti.ru. Состояние водителя «Фольксвагена» описали как «выраженный запах алкоголя изо рта, несвязная речь». При этом…
Как удалось узнать «Европейской правде» у собственных источников, Венгрия согласилась вернуть украинскому «Ощадбанку» конфискованные и арестованные инкассаторские машины. Об этом в четверг, 12 марта, сообщает РИА Новости. В то же…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова отреагировал на слова Владимира Зеленского, который назвал нечеловеческими особями жителей Крыма, участвовавших в референдуме 2014 года. «Напомню этому самому банковскому отребью, что тогда, 16…
В Госдуме предложили разрешить женщинам приглашать на роды любое лицо. Соответствующий законопроект внесли на рассмотрение руководитель фракции «Новые люди» Алексей Нечаев вместе с депутатами Анной Скрозниковой, Сарданой Авксентьевой и Ксенией…
Власти раскрыли причину ЧП на Иркутском авиазаводе. Об этом в своём телеграм-канале написал губернатор региона Игорь Кобзев. Чиновник подтвердил, что сегодня на предприятии произошёл инцидент, который привёл к травмам. Это…