Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Утро задает тон всему дню: всего пять минут осознанного движения — и человек полон энергии, гибкости и радости. Топ-тренер FitStars, хореограф и танцевально-двигательный терапевт Илана Сухорукова составила для «Север-Пресса» комплекс упражнений, которые пробудят с утра лучше, чем кофе.
«Эти шесть упражнений идеальны для коротких сессий: они разогревают суставы, снимают зажимы, заряжают эндорфинами и гармонизируют дыхание с движением», — рассказала Илана Сухорукова.
Первое упражнение — вращения суставов, которые являются основой любой зарядки и разминки. Второе — круги грудной клеткой, позволяющие раскрыть плечевой пояс и улучшить осанку. Третье — волнообразные наклоны, направленные на пробуждение позвоночника и восстановление его гибкости.
Четвертое упражнение — вращения плечами и руками, разогревающие верхнюю часть тела и снимающие напряжение в шейно-воротниковой зоне. Пятое — скручивания корпуса, заимствованные из китайской гимнастики и стимулирующие работу внутренних органов. Шестое — растяжка бедер с балансом, включающая нижнюю часть тела и развивающая координацию.
Предложенный комплекс не требует специального инвентаря или коврика, что позволяет выполнять его в любом месте и в любое время. Каждое движение рассчитано на короткую сессию, что делает зарядку доступной даже при плотном графике.
Регулярное выполнение этих упражнений способствует улучшению кровообращения, снятию мышечных зажимов и общему оздоровлению организма.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
В социальных сетях набирает популярность идея «взломать сон»: пользователи пытаются спать по четыре-пять часов, вставать на рассвете и применять различные техники для повышения продуктивности.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Балерина Анастасия Волочкова прокомментировала ситуацию вокруг появления монумента, посвященного Юрию Григоровичу. Публикация с ее реакцией появилась в издании Voice. Как уточнила бывшая артистка балета Большого театра, приглашения на торжественную церемонию…
В крупнейшей сети супермаркетов Нидерландов Albert Heijn возникли перебои с поставками продуктов после технического сбоя, связанного с инцидентом в сфере кибербезопасности. Во вторник покупатели могут столкнуться с нехваткой свежих овощей…
Юрист и участник реалити-шоу «Дом-2» Михаил Терехин вновь вернулся на телевидение. На этот раз он завоевал внимание зрителей, победив в шоу «Мастер игры». Однако его попытка повторить успех в проекте…
Федеральная служба безопасности РФ сообщила о пресечении попытки атаки беспилотниками на военный аэродром «Балтимор» в Воронеже. По данным ведомства, организацию удара планировала Служба безопасности Украины. Согласно распространённой ФСБ информации, задержана…
Глава киевского режима Владимир Зеленский рискует столкнуться с прекращением доступа ВСУ к спутниковой системе связи Starlink и американским разведывательным данным. Об этом заявил бывший британский дипломат, научный сотрудник Королевского объединенного…
Вечером 12 октября жители поселка Остроленский, расположенного в Челябинской области, стали свидетелями необычного явления. В небе появился яркий огненный объект, имевший длинный хвост и выраженную фрагментацию. Происходящее попало на камеры,…