Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Регулярные занятия спортом считаются полезной привычкой, однако ежедневные интенсивные нагрузки подходят не каждому. Организму требуется время на восстановление, особенно после силовых упражнений.
Тренер Роман Щукин в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснил, какое количество тренировок достаточно для поддержания здоровья и по каким признакам можно определить перетренированность.
Специалист отметил, что человеку, тренирующемуся для поддержания здоровья, не нужно посещать зал каждый день.
«Если взять силовые тренировки умеренной интенсивности продолжительностью около часа, то для человека, занимающегося для здоровья, будет достаточно двух-трех тренировок в неделю», — подчеркнул Роман Щукин.
В остальные дни недели допустимо сохранять физическую активность, не создающую серьезной нагрузки на организм. Такой подход позволяет поддерживать тонус и избегать перенапряжения.
По мнению тренера, ключевое значение имеет не количество занятий, а их регулярность и соответствие уровню подготовки. Перегрузка, напротив, может привести к усталости, снижению результатов и увеличению риска травм, поэтому важно следить за сигналами тела и корректировать график тренировок.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-оториноларинголог клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге Яна Новикова заявила о связи кондиционера и летней простуды.
Вирусолог Виктор Ларичев заявил, что вероятность новой пандемии в 2026 году является домыслом.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В информационном поле продолжают обсуждать цель поездки директора ЦРУ США Джона Рэтклиффа в Россию. Как сообщает американская пресса, по прибытию Джона Рэклифа в Вашингтон, в Белом доме состоялось специальное совещание,…
Союз европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) намерен инициировать в Швейцарии уголовное разбирательство против президента Международной федерации футбола (ФИФА) Джанни Инфантино. Об этом в четверг, 27 августа, сообщает РИА Новости. Поводом стала…
Количество миллиардеров в мире по итогам 2025 года достигло исторического максимума. Согласно новому исследованию аналитической компании Altrata, теперь в мире насчитывается 3795 человек с состоянием не менее $1 млрд. За…
Покупка винтажных вещей в секонд-хендах, примерка платьев в магазинах или получение одежды из маркетплейсов, которую ранее возвращали другие покупатели, стала привычной частью повседневной жизни. Однако вместе с такой вещью человек…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий заявил, что подавляющее большинство жителей Финляндии, по его мнению, не поддержит позицию президента страны Александра Стубба относительно украинских ударов по российским объектам. Такое мнение депутат высказал…
Кредитная история может ухудшиться не только из-за действий самого заемщика. Иногда причиной становится техническая ошибка или некорректно переданные банком сведения. Финансовый консультант Иван Давыдов рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как действовать…