Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Регулярные занятия спортом считаются полезной привычкой, однако ежедневные интенсивные нагрузки подходят не каждому. Организму требуется время на восстановление, особенно после силовых упражнений.
Тренер Роман Щукин в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснил, какое количество тренировок достаточно для поддержания здоровья и по каким признакам можно определить перетренированность.
Специалист отметил, что человеку, тренирующемуся для поддержания здоровья, не нужно посещать зал каждый день.
«Если взять силовые тренировки умеренной интенсивности продолжительностью около часа, то для человека, занимающегося для здоровья, будет достаточно двух-трех тренировок в неделю», — подчеркнул Роман Щукин.
В остальные дни недели допустимо сохранять физическую активность, не создающую серьезной нагрузки на организм. Такой подход позволяет поддерживать тонус и избегать перенапряжения.
По мнению тренера, ключевое значение имеет не количество занятий, а их регулярность и соответствие уровню подготовки. Перегрузка, напротив, может привести к усталости, снижению результатов и увеличению риска травм, поэтому важно следить за сигналами тела и корректировать график тренировок.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-оториноларинголог клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге Яна Новикова заявила о связи кондиционера и летней простуды.
Вирусолог Виктор Ларичев заявил, что вероятность новой пандемии в 2026 году является домыслом.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Португальский аналитик и юрист Алешандри Геррейру полагает, что конфискация российских средств, заблокированных в Евросоюзе, может навредить Европе, подорвав международное доверие к ее финансовой системе. Ранее Politico, ссылаясь на четырех европейских…
первые за долгое время Владимир Зеленский три дня подряд не публиковал регулярные вечерние видеообращения к украинцам. На эту паузу на собственных страницах в социальных сетях обратил внимание политолог Олег Соскин.…
В распоряжение РИА Новости попала запись радиопереговоров украинского военнослужащего с командиром, известным под позывным «Питон». Из разговора следует, что бойцы на передовой находятся в тяжёлых условиях. Они жалуются на проблемы…
Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр в беседе с финской газетой Helsingin Sanomat заявил, что Будапешт не будет предоставлять Киеву военную помощь и не разрешит перевозить оружие на Украину через венгерскую территорию.…
Спикер нижней палаты парламента Чехии Томио Окамура заявил, что договоренность Вашингтона и Москвы о поставках российского дизельного топлива свидетельствует о приоритете экономических интересов США над идеологическими. Свою позицию он изложил…
Накануне сезона холодов жители эстонского города Нарва выразили недовольство ростом тарифов на отопление. Об этом сообщает издание ERR. Причиной подорожания стал вынужденный переход на газ. В публикации говорится, что с…