Тренер Щукин: для поддержания здоровья достаточно двух-трех тренировок в неделю

Регулярные занятия спортом считаются полезной привычкой, однако ежедневные интенсивные нагрузки подходят не каждому. Организму требуется время на восстановление, особенно после силовых упражнений.

Тренер Роман Щукин в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснил, какое количество тренировок достаточно для поддержания здоровья и по каким признакам можно определить перетренированность.

Специалист отметил, что человеку, тренирующемуся для поддержания здоровья, не нужно посещать зал каждый день.

«Если взять силовые тренировки умеренной интенсивности продолжительностью около часа, то для человека, занимающегося для здоровья, будет достаточно двух-трех тренировок в неделю», — подчеркнул Роман Щукин.

В остальные дни недели допустимо сохранять физическую активность, не создающую серьезной нагрузки на организм. Такой подход позволяет поддерживать тонус и избегать перенапряжения.

По мнению тренера, ключевое значение имеет не количество занятий, а их регулярность и соответствие уровню подготовки. Перегрузка, напротив, может привести к усталости, снижению результатов и увеличению риска травм, поэтому важно следить за сигналами тела и корректировать график тренировок.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-оториноларинголог клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге Яна Новикова заявила о связи кондиционера и летней простуды.

Вирусолог Виктор Ларичев заявил, что вероятность новой пандемии в 2026 году является домыслом.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.