Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Офисная работа за компьютером, поездки на общественном транспорте, а по вечерам диван и домашние хлопоты — при подобном распорядке на физическую активность почти не остаётся времени, и масса тела может незаметно увеличиваться.
Фитнес-тренер Дмитрий Савельев в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснил, что стартовать в снижении веса стоит с привычек, которые просто встроить в повседневность.
Специалист подчёркивает: если работа связана с долгим сидением, контролировать необходимо не только сами тренировки, но и общий объём движения за сутки.
Несколько занятий в спортзале в неделю далеко не всегда перекрывают многочасовое пребывание в кресле, когда в остальное время человек почти не двигается.
«Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь со стула, не проводите весь вечер на диване. На первых порах достаточно вставать из-за рабочего стола раз в час хотя бы на пару минут — пройтись по офису, сделать разминку или подняться по лестнице», — приводит издание слова Савельева.
В обеденный перерыв тренер рекомендует выходить на прогулку, если позволяет погода. Тем, кто трудится из дома, он советует устраивать проходку до начала рабочего дня либо после его завершения.
Одной лишь двигательной активности, впрочем, недостаточно. Савельев обратил внимание, что при снижении веса существенную роль играет и рацион.
Как ранее писала Общественная служба новостей, гастроэнтеролог Андрей Симаков перечислил категории продуктов, которые следует добавить в меню людям зрелого возраста.
Диетолог Инна Пичугина предупредила о скрытом сахаре в «ПП»-продуктах.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Американский лидер Дональд Трамп публично похвалил фигуру популярной рэп-исполнительницы Ники Минаж во время своего предвыборного митинга в штате Мичиган. Фрагмент выступления транслировался на YouTube-канале RSBN. Глава Белого дома с юмором…
В Московской области сотрудники правоохранительных органов выявили крупную партию моторного масла, ввезённого в страну незаконно. Стоимость изъятой продукции оценивается в 9 миллионов рублей. По информации, распространённой телеграм-каналом SHOT, общее количество…
Ни о какой передышке для них и речи быть не может: Минувшей ночью несколько регионов Украины вновь испытали на себе мощь российского вооружения Как рассказали в Минобороны РФ, Сегодня ночью…
Житель города Реж, участвовавший в боевых действиях на Украине, сообщил о повторной отправке в зону специальной военной операции (СВО) после тяжёлой аварии, в которой погибли его близкие. Об этом пишет…
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова обратилась к киевским властям с требованием отдать военным приказ остановить ежедневные обстрелы Алешек. По ее словам, только после прекращения огня и разминирования…
Интернет-энциклопедия «Рувики» запустила спецпроект «Трудовые династии», основанный на рассказах о российских семьях, где несколько поколений работают в одной сфере. Об этом сообщила пресс-служба энциклопедии. Гендиректор «Рувики» Владимир Медейко подчеркнул, что…