Тренер Савельев заявил о возможности снизить вес при малоподвижном режиме

Офисная работа за компьютером, поездки на общественном транспорте, а по вечерам диван и домашние хлопоты — при подобном распорядке на физическую активность почти не остаётся времени, и масса тела может незаметно увеличиваться.

Фитнес-тренер Дмитрий Савельев в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» объяснил, что стартовать в снижении веса стоит с привычек, которые просто встроить в повседневность.

Специалист подчёркивает: если работа связана с долгим сидением, контролировать необходимо не только сами тренировки, но и общий объём движения за сутки.

Несколько занятий в спортзале в неделю далеко не всегда перекрывают многочасовое пребывание в кресле, когда в остальное время человек почти не двигается.

«Старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь со стула, не проводите весь вечер на диване. На первых порах достаточно вставать из-за рабочего стола раз в час хотя бы на пару минут — пройтись по офису, сделать разминку или подняться по лестнице», — приводит издание слова Савельева.

В обеденный перерыв тренер рекомендует выходить на прогулку, если позволяет погода. Тем, кто трудится из дома, он советует устраивать проходку до начала рабочего дня либо после его завершения.

Одной лишь двигательной активности, впрочем, недостаточно. Савельев обратил внимание, что при снижении веса существенную роль играет и рацион.

Как ранее писала Общественная служба новостей, гастроэнтеролог Андрей Симаков перечислил категории продуктов, которые следует добавить в меню людям зрелого возраста.

Диетолог Инна Пичугина предупредила о скрытом сахаре в «ПП»-продуктах.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.