Терапевт Ромашина: вечерний голод не связан с отсутствием силы воли

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда утром аппетит отсутствует, в дневные часы они ограничиваются кофе и лёгкими перекусами, а ближе к вечеру оказываются у холодильника и уже не могут вовремя остановиться.

По словам психолога, КПТ-терапевта и специалиста по расстройствам пищевого поведения Ольги Ромашиной, причиной такого поведения зачастую выступает вовсе не слабая воля. Об этом она рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня».

Эксперт пояснила, что подобный сценарий представляет собой классический цикл ограничений и перееданий. «Ситуация, когда утром нет аппетита, а вечером сложно остановиться, — это классический цикл ограничений и перееданий, а не признак отсутствия силы воли», — приводит её слова издание.

Первым звеном в этой цепочке становится нехватка пищи в первой половине дня. Когда полноценный завтрак пропущен, а обед оказывается чересчур лёгким, организм к вечеру начинает закономерно требовать восполнения энергии. В такой момент особенно легко переесть продукты, обеспечивающие быстрое насыщение и удовольствие.

Ромашина отметила, что при отсутствии полноценных приёмов пищи утром и днём уровень гормона голода грелина к вечеру достигает пика. Организм начинает «бить тревогу» и требует самую быструю энергию — углеводы и жиры, заключила специалист.

Таким образом, вечерние переедания оказываются следствием дневных ограничений, а не слабости характера. Специалист подчёркивает, что разрыв этого замкнутого круга требует внимательного отношения к режиму питания в течение всего дня.

Как ранее писала Общественная служба новостей, гастроэнтеролог Андрей Симаков перечислил категории продуктов, которые следует добавить в меню людям зрелого возраста.

Диетолог Наталья Лазуренко заявила, что колбаса не заменит мясо в рационе.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.