Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Терапевт Алексей Абызов в беседе с «Лентой.ру» перечислил ключевые принципы здорового долголетия. Эффективность этих правил, по словам врача, подтверждена научными исследованиями.
Первым пунктом специалист назвал разнообразное и сбалансированное питание. Для этого он порекомендовал использовать метод гарвардской тарелки. Вторым важным условием стала регулярная физическая активность. Спорт, пояснил доктор, служит эффективной профилактикой многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, физические нагрузки помогают снизить проявления тревожно-депрессивных расстройств.
Особое внимание Абызов уделил режиму сна.
«Недостаток ночного отдыха негативно сказывается на работе иммунной системы, снижая активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и препятствуют развитию злокачественных новообразований», — отметил врач.
По его словам, для поддержания здоровья взрослому человеку в среднем требуется спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Четвертым правилом активного долголетия терапевт назвал умение справляться со стрессом. Продолжительное воздействие стрессовых факторов, подчеркнул он, ведет к регулярному повышению уровня кортизола — гормона стресса. Это ослабляет иммунную систему и снижает сопротивляемость организма инфекциям. Более того, хронический стресс способен усугублять течение таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, экзема и мигрень.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Семен Котов предупредил об опасности употребления экзотических деликатесов.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала про самые полезные сыры.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Бывший заместитель главы администрации Елизовского городского поселения на Камчатке Антон Прочко получил 7,5 лет за хищение муниципальных земель и коррупции. Как сообщили в региональном управлении СК, преступления совершались с 2022…
Финансовый управляющий Елены Блиновской пытается вернуть в конкурсную массу более 61 миллиона рублей, оспаривая цепочку сделок с вологодской компанией «Аквакультура», которую семья «королевы марафонов» использовала как личную копилку. Как следует…
Экс-пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель обвинила своего бывшего шефа в лицемерии и полной утрате ответственности. В соцсети X* она заявила, что Зеленский не чувствует никакой ответственности ни за ответные удары…
Заместитель начальника отдела Главного управления уголовного розыска Министерства внутренних дел России Алексей Горяев раскрыл схемы мошенничества с дорогими китайскими автомобилями. Об этом информирует РИА Новости. Злоумышленники искусственно завышают стоимость машин…
42-летняя актриса Анна Казючиц оказалась в критическом состоянии после приема слишком большой дозы успокоительного. У нее возникли проблемы с нервной системой, и врач назначил ей седативные препараты. На днях ведущая…
Житель Курской области стал обладателем почти 42 миллионов рублей, сделав ставку на полное несовпадение. Как сообщили РИА Новости в пресс-службе «Столото», Александр Гламаздин выиграл суперприз в размере 41 900 499…