Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Терапевт Алексей Абызов в беседе с «Лентой.ру» перечислил ключевые принципы здорового долголетия. Эффективность этих правил, по словам врача, подтверждена научными исследованиями.
Первым пунктом специалист назвал разнообразное и сбалансированное питание. Для этого он порекомендовал использовать метод гарвардской тарелки. Вторым важным условием стала регулярная физическая активность. Спорт, пояснил доктор, служит эффективной профилактикой многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, физические нагрузки помогают снизить проявления тревожно-депрессивных расстройств.
Особое внимание Абызов уделил режиму сна.
«Недостаток ночного отдыха негативно сказывается на работе иммунной системы, снижая активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и препятствуют развитию злокачественных новообразований», — отметил врач.
По его словам, для поддержания здоровья взрослому человеку в среднем требуется спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Четвертым правилом активного долголетия терапевт назвал умение справляться со стрессом. Продолжительное воздействие стрессовых факторов, подчеркнул он, ведет к регулярному повышению уровня кортизола — гормона стресса. Это ослабляет иммунную систему и снижает сопротивляемость организма инфекциям. Более того, хронический стресс способен усугублять течение таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, экзема и мигрень.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Семен Котов предупредил об опасности употребления экзотических деликатесов.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала про самые полезные сыры.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Возможный преемник премьер-министра Великобритании Кира Стармера Энди Бернэм является «темной лошадкой» на национальном уровне. Такое мнение в беседе с ТАСС высказал заместитель председателя Совета Федерации Константин Косачев. По его словам,…
Вице-спикер Госдумы от ЛДПР Борис Чернышов направил министру просвещения Сергею Кравцову инициативу изменить порядок расчёта отпускных выплат для педагогов, передает ТАСС. Он предлагает рассчитывать отпускные исходя из среднего заработка учителя…
С 1 июля 2026 года на российских маркетплейсах ожидаются значительные изменения. Новые правила коснутся нескольких привычных процессов, включая оформление международных заказов, способы оплаты, условия доставки и возврата товаров. Одним из…
Потребление холодной воды в жаркую погоду может привести не к облегчению, а к заболеванию. Врач-терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин в интервью aif.ru настоятельно не рекомендовал пить холодные напитки в жаркую…
В России фиксируется рост активности телефонных мошенников, которые переходят от простых схем обмана к более сложным психологическим методам воздействия. Об этом сообщается в материалах, посвящённых кибербезопасности. Одной из наиболее распространённых…
С 30 июня в Объединённых Арабских Эмиратах начала работу национальная железнодорожная сеть для пассажирских перевозок. Первый рейс был выполнен из Фуджейры на побережье Оманского залива в Абу-Даби, расстояние около 250…