Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Терапевт Алексей Абызов в беседе с «Лентой.ру» перечислил ключевые принципы здорового долголетия. Эффективность этих правил, по словам врача, подтверждена научными исследованиями.
Первым пунктом специалист назвал разнообразное и сбалансированное питание. Для этого он порекомендовал использовать метод гарвардской тарелки. Вторым важным условием стала регулярная физическая активность. Спорт, пояснил доктор, служит эффективной профилактикой многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, физические нагрузки помогают снизить проявления тревожно-депрессивных расстройств.
Особое внимание Абызов уделил режиму сна.
«Недостаток ночного отдыха негативно сказывается на работе иммунной системы, снижая активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и препятствуют развитию злокачественных новообразований», — отметил врач.
По его словам, для поддержания здоровья взрослому человеку в среднем требуется спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Четвертым правилом активного долголетия терапевт назвал умение справляться со стрессом. Продолжительное воздействие стрессовых факторов, подчеркнул он, ведет к регулярному повышению уровня кортизола — гормона стресса. Это ослабляет иммунную систему и снижает сопротивляемость организма инфекциям. Более того, хронический стресс способен усугублять течение таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, экзема и мигрень.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Семен Котов предупредил об опасности употребления экзотических деликатесов.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала про самые полезные сыры.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Апелляционный суд по уголовным делам провинции Красное море в египетской Хургаде до конца августа определит дату заседания, на котором будет рассмотрена жалоба Мухаммеда Бадави, приговоренного к смертной казни за ограбление…
Согласно данным совместного исследования телеканала CBS и компании YouGov, значительная часть граждан Соединенных Штатов выразила недоверие к существующей экономической модели. Шесть из десяти опрошенных охарактеризовали ее как несправедливую, подчеркивая отсутствие…
Митрополит Тульчинский и Брацлавский Сергий (Аницой), представляющий каноническую Украинскую православную церковь (УПЦ), оказался в рядах Вооруженных сил Украины. Мобилизация священнослужителя произошла спустя почти три года после того, как Владимир Зеленский…
Командующий армией Ирана генерал Амир Хатами объявил о лишении Соединенных Штатов права прохода через Ормузский пролив, а также через акватории Персидского и Оманского заливов. По его словам, контроль над этим…
Нападающий петербургского «Зенита» Александр Соболев после победы над московским «Динамо» в матче четвертого тура чемпионата России обозначил свою главную цель на текущий сезон. Форвард заявил, что намерен стать лучшим бомбардиром…
Владимир Зеленский не утвердил ни одной кадровой инициативы, предложенной новым главнокомандующим Вооруженными силами республики Михаилом Драпатым. С соответствующим заявлением выступила депутат Верховной рады Марьяна Безуглая, разместив сообщение в Telegram-канале. По…