Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Терапевт Алексей Абызов в беседе с «Лентой.ру» перечислил ключевые принципы здорового долголетия. Эффективность этих правил, по словам врача, подтверждена научными исследованиями.
Первым пунктом специалист назвал разнообразное и сбалансированное питание. Для этого он порекомендовал использовать метод гарвардской тарелки. Вторым важным условием стала регулярная физическая активность. Спорт, пояснил доктор, служит эффективной профилактикой многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, физические нагрузки помогают снизить проявления тревожно-депрессивных расстройств.
Особое внимание Абызов уделил режиму сна.
«Недостаток ночного отдыха негативно сказывается на работе иммунной системы, снижая активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и препятствуют развитию злокачественных новообразований», — отметил врач.
По его словам, для поддержания здоровья взрослому человеку в среднем требуется спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Четвертым правилом активного долголетия терапевт назвал умение справляться со стрессом. Продолжительное воздействие стрессовых факторов, подчеркнул он, ведет к регулярному повышению уровня кортизола — гормона стресса. Это ослабляет иммунную систему и снижает сопротивляемость организма инфекциям. Более того, хронический стресс способен усугублять течение таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, экзема и мигрень.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Семен Котов предупредил об опасности употребления экзотических деликатесов.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала про самые полезные сыры.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
По словам главного онколога Минздрава РФ Андрея Каприна, имплантация молочных желёз и введение ботулотоксина не повышают вероятность возникновения рака. Его оценку воздействия этих процедур на риск онкологических заболеваний передаёт ТАСС.…
Издание Advance опубликовало материал, автор которого предупреждает, что Калининград и Сувалкский коридор рискуют стать главными детонаторами третьей мировой войны. По его сведениям, Варшава намерена стянуть войска к границам российского эксклава…
Сахарный диабет приобрел характер неинфекционной пандемии, при этом основная часть прироста числа пациентов приходится на заболевание второго типа. Об этом ТАСС сообщили в ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии им. академика…
На заседании в пятницу депутаты Думы Томска единогласно проголосовали за установление туристического налога на территории города с 1 января 2027 года. Спикер городского парламента Сергей Сеченов, комментируя итоги голосования, отметил,…
На фоне усиливающегося санкционного давления со стороны США Россия вновь подтвердила курс на всемерную поддержку Кубы. Об этом сообщил Александр Щетинин, возглавляющий Латиноамериканский департамент МИД РФ. Его цитирует РИА Новости.…
Российские военные ночью нанесли удары по автожелезнодорожному мосту через Днепр в Киеве, который используется для переброски войск и военных грузов на Донбасс. Об этом сообщили в Минобороны России. По данным…