Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнологи Алекс Димитриу и Челси Роршайб назвали время отхода ко сну, которое считают наиболее неблагоприятным для организма. Об этом специалисты рассказали изданию Eating Well.
По словам врачей, регулярное засыпание после полуночи может сбивать циркадные ритмы и влиять на важные этапы сна. Роршайб отметила, что такой режим связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, деменции и депрессии.
Димитриу объяснил, что поздний сон способен нарушать выработку мелатонина и кортизола, отвечающих за процессы засыпания и пробуждения. Кроме того, страдает глубокая фаза сна, во время которой организм восстанавливается и закрепляет воспоминания.
Поскольку больше всего медленного сна приходится на первую половину ночи, поздний отход ко сну сокращает его продолжительность. При длительном нарушении режима также может развиться хроническая бессонница.
Пожилые люди с бессонницей могут медленнее стареть на биологическом уровне после курса когнитивно-поведенческой терапии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Теннесси 30 сентября должны привести в исполнение смертный приговор 50-летней Кристе Пайк. Губернатор Билл Ли 28 сентября отклонил ее просьбу о помиловании, сообщает The Guardian. Пайк осудили за убийство…
В Румынии 28-летняя парикмахерша Валентина Иоана Тэнасие погибла после нападения бойфренда. Тело женщины обнаружили в чемодане, который нашли в реке Олт, сообщает Need To Know. Тэнасие пропала 20 сентября. Незадолго…
В Словакии начали проверку действий полиции после нападения подростка на школу в поселке Сташков на северо-западе страны. Служба внутренней инспекции выясняет, могли ли сотрудники правоохранительных органов допустить ошибки или вовремя…
В Киеве поздно вечером объявили воздушную тревогу. Об этом свидетельствуют данные онлайн-карты украинского министерства цифровой трансформации. Согласно информации сервиса, сигнал воздушной тревоги в украинской столице был объявлен в 23:37 по…
В Ханты-Мансийском автономном округе семья во время прогулки обнаружила в реке пустой цинковый гроб со смотровым окном. Необычная находка находилась неподалеку от дачного поселка «Новатор», сообщает URA.RU. На гроб семья…
Во вторник вечером действующий под позывным «Грешник» военнослужащий Вооружённых сил Российской Федерации, который вступил в одно из добровольческих подразделений, поделился историей десятидневного выживания в экстремальных условиях. В январском периоде его…