Сон после полуночи связали с риском ожирения и болезней сердца

Сомнологи Алекс Димитриу и Челси Роршайб назвали время отхода ко сну, которое считают наиболее неблагоприятным для организма. Об этом специалисты рассказали изданию Eating Well.

По словам врачей, регулярное засыпание после полуночи может сбивать циркадные ритмы и влиять на важные этапы сна. Роршайб отметила, что такой режим связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, деменции и депрессии.

Димитриу объяснил, что поздний сон способен нарушать выработку мелатонина и кортизола, отвечающих за процессы засыпания и пробуждения. Кроме того, страдает глубокая фаза сна, во время которой организм восстанавливается и закрепляет воспоминания.

Поскольку больше всего медленного сна приходится на первую половину ночи, поздний отход ко сну сокращает его продолжительность. При длительном нарушении режима также может развиться хроническая бессонница.

Пожилые люди с бессонницей могут медленнее стареть на биологическом уровне после курса когнитивно-поведенческой терапии. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.