Сомнолог Семченко рассказала о способах улучшить сон у пожилых людей

Сомнолог и кардиолог Ксения Семченко рассказала о причинах нарушений сна у пожилых людей и способах их предотвращения, передает Life.ru.

По словам врача, с возрастом многим становится труднее засыпать и сохранять глубокий сон, что повышает риск деменции, ожирения, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

Она подчеркнула, что постоянная сонливость днем из-за плохого ночного отдыха может приводить к падениям и травмам. Чтобы улучшить качество сна, специалист посоветовала соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.

«Важно также, чтобы в спальне было тихо, темно и прохладно», — отметила Семченко.

Врач добавила, что следует быть физически активным днем, ограничивать кофеин и алкоголь во второй половине дня и избегать плотных ужинов.

Также она напомнила о пользе яркого света днем и приглушенного освещения вечером, а также необходимости сократить использование гаджетов и следить за хроническими болезнями, которые могут мешать сну.