Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Максим Новиков перечислил методы быстрого восстановления биологических ритмов после длительных перелетов и смены часовых поясов, передает издание «Лента.ру».
Врач порекомендовал начинать плавную корректировку режима за несколько дней до поездки, смещая время сна на один час в зависимости от направления путешествия. Эксперт подчеркнул, что в этот период критически важно избегать недосыпа, так как нехватка отдыха лишь усложнит процесс адаптации организма к новым условиям.
Для быстрой перенастройки специалист посоветовал много гулять пешком, поддерживать водный баланс, а также отказаться от алкоголя и чрезмерного употребления кофеина. Важную роль в этом процессе играет световой режим, который должен зависеть от направления движения.
«Свет является главным фактором перенастройки: после перелета на восток полезно искать утреннее солнце и избегать яркого света вечером, после перелета на запад — действовать наоборот», — отметил Новиков.
Помимо этого, сомнолог призвал заранее адаптировать график приемов пищи под расписание пункта назначения, так как еда выступает сигналом для биологических часов внутренних органов.
Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.
Врач Семен Котов предупредил, что на орехах скапливаются пыль и патогенные бактерии.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий выступил с резкой критикой в адрес президента Финляндии Александра Стубба. Поводом стали его заявления о том, что страны НАТО поддерживают нанесение украинскими вооруженными силами ударов по…
Лето в столице переходит в спокойное русло. Жителей Москвы и области в ближайшие дни не ожидают аномалии или разрушительные ливни. Синоптики обещают умеренное тепло и кратковременные дожди, которые не задержатся…
Главный эксперт Национального экспертного совета по обучению и тестированию водителей Александр Лыткин в беседе с «Радио 1» указал на принципиальное различие в восприятии транспорта между мотоциклистами и автомобилистами. По его…
Правозащитник Антон Палюлин в беседе с RT напомнил, что соблюдение допустимого уровня шума обязательно не только в многоквартирных домах, но и на дачных участках. Юрист указал на проблему, которая существовала…
Министерство здравоохранения России официально признало депрессию тяжелым возвращающимся расстройством, которое требует круглогодичного наблюдения. Ранее в обществе было распространено мнение, что это состояние является лишь проявлением плохого настроения и способно пройти…
В центральной части Стамбула состоялась акция протеста, организованная активистами против саммита НАТО, который стартовал во вторник в Анкаре. Об этом в понедельник, 6 июля, сообщает РИА Новости. Сторонники Партии освобождения…