Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Максим Новиков перечислил методы быстрого восстановления биологических ритмов после длительных перелетов и смены часовых поясов, передает издание «Лента.ру».
Врач порекомендовал начинать плавную корректировку режима за несколько дней до поездки, смещая время сна на один час в зависимости от направления путешествия. Эксперт подчеркнул, что в этот период критически важно избегать недосыпа, так как нехватка отдыха лишь усложнит процесс адаптации организма к новым условиям.
Для быстрой перенастройки специалист посоветовал много гулять пешком, поддерживать водный баланс, а также отказаться от алкоголя и чрезмерного употребления кофеина. Важную роль в этом процессе играет световой режим, который должен зависеть от направления движения.
«Свет является главным фактором перенастройки: после перелета на восток полезно искать утреннее солнце и избегать яркого света вечером, после перелета на запад — действовать наоборот», — отметил Новиков.
Помимо этого, сомнолог призвал заранее адаптировать график приемов пищи под расписание пункта назначения, так как еда выступает сигналом для биологических часов внутренних органов.
Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.
Врач Семен Котов предупредил, что на орехах скапливаются пыль и патогенные бактерии.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Врачи в Великобритании провели уникальную операцию, воссоздав 45-летнему Малкольму Макдональду половой орган, однако из-за череды неудач и пандемии ему пришлось почти шесть лет прожить с ним на левом предплечье. Об…
Вице-президент США Джей Ди Вэнс подверг резкой критике европейские средства массовой информации за их многолетние нападки на Вашингтон. Об этом информирует РИА Новости. В ходе брифинга политик заявил, что такие…
Алла Пугачева попала в объектив блогера во время прогулки на Кипре. Мужчина по имени Том рассказал в социальных сетях, что случайно встретил артистку на улице и смог с ней немного…
Постпред РФ в ООН Василий Небензя заявил о том, что Москва знает о планах Киева атаковать российскую территорию из Прибалтики. Об этом во вторник, 19 мая, сообщает РИА Новости. Он…
Вице-президент США Джей Ди Вэнс заявил, что администрация Белого дома не рассматривает возможность передачи обогащенного урана из Ирана в Россию. Этот сценарий, по его словам, не входит в текущий план…
Академик РАН Роберт Нигматулин в интервью RTVI назвал несколько ключевых причин распада Советского Союза. Среди них он выделил экономический фактор, жесткую цензуру и жестокость политического режима. Ученый подчеркнул, что эти…