Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Максим Новиков перечислил методы быстрого восстановления биологических ритмов после длительных перелетов и смены часовых поясов, передает издание «Лента.ру».
Врач порекомендовал начинать плавную корректировку режима за несколько дней до поездки, смещая время сна на один час в зависимости от направления путешествия. Эксперт подчеркнул, что в этот период критически важно избегать недосыпа, так как нехватка отдыха лишь усложнит процесс адаптации организма к новым условиям.
Для быстрой перенастройки специалист посоветовал много гулять пешком, поддерживать водный баланс, а также отказаться от алкоголя и чрезмерного употребления кофеина. Важную роль в этом процессе играет световой режим, который должен зависеть от направления движения.
«Свет является главным фактором перенастройки: после перелета на восток полезно искать утреннее солнце и избегать яркого света вечером, после перелета на запад — действовать наоборот», — отметил Новиков.
Помимо этого, сомнолог призвал заранее адаптировать график приемов пищи под расписание пункта назначения, так как еда выступает сигналом для биологических часов внутренних органов.
Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.
Врач Семен Котов предупредил, что на орехах скапливаются пыль и патогенные бактерии.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Санкт-Петербурге при трагических обстоятельствах оборвалась жизнь 45-летнего Дмитрия Оганяна, бывшего бас-гитариста рок-коллектива «Кукрыниксы». Тело музыканта было обнаружено в акватории у Морского порта на Васильевском острове. По предварительной информации, которая…
Президент США Дональд Трамп в последние дни заметно ужесточил высказывания в адрес некоторых ближневосточных союзников. Как пишет газета The Washington Post, опрошенные эксперты связывают такую риторику с недовольством американского лидера…
Технический директор сети автосервисов Никита Родионов рассказал «Газете.Ru», какие компоненты китайских автомобилей могут потребовать наиболее дорогого ремонта. На первом месте специалист назвал автоматические коробки передач. Вариаторы и роботизированные трансмиссии чувствительны…
В пятницу утром стоимость биткоина демонстрирует рост примерно на 8,2%, при этом показатель впервые с 27 мая превысил отметку в 75 тысяч долларов, следует из данных торгов. На крупнейшей по…
ФАС выявила картельный сговор при проведении закупок спецодежды, обуви и средств индивидуальной защиты. Общая стоимость контрактов, которые могли быть заключены в результате антиконкурентных действий, превысила 1,1 млрд рублей. Речь идет…
Премьер-министр Польши Дональд Туск заявил, что ответственность за историю с газопроводами «Северный поток» следует связывать не с теми, кто взорвал их, а с теми, кто их строил. Об этом сообщает…