Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка оставлять на ночь телевизор, ночник или другой источник света способна незаметно подрывать здоровье человека. Слабое освещение во время сна нарушает работу внутренних биологических часов, что со временем провоцирует серьезные проблемы с организмом.
Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков объяснил Life.ru, что тело воспринимает свет как команду к бодрствованию.
Свет подавляет синтез мелатонина — гормона сна, который вырабатывает шишковидная железа в мозге. Телевизор или ночник активируют ганглиозные клетки сетчатки, блокируя сигнал «ночь» для циркадных ритмов.
Последствия проявляются уже в первые ночи: человеку труднее заснуть, сон становится поверхностным, а пробуждения учащаются. Исследования показали, что просмотр телевизора вечером сокращает продолжительность глубокого медленноволнового сна на 15–20%, из-за чего утром ощущается усталость даже при достаточном количестве часов отдыха.
Особую опасность представляет убеждение, что слабый ночник полностью безвреден. Сомнолог отметил: освещение интенсивностью 1–3 люкса способно влиять на организм. При уровне около двух люксов выработка мелатонина снижается на 20–30%.
«Безопасного уровня света во время сна фактически нет — оптимальной считается полная темнота, менее 0,1 люкса, — подчеркнул Новиков. — Лучше использовать плотные шторы или маску для глаз. Особенно это важно для детей и пожилых людей, так как их мелатониновая система более чувствительна».
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Украинские волонтеры предлагали жителям поселка Васильковка в Днепропетровской области письменно отказаться от эвакуации в обмен на получение гуманитарной помощи. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на представителя российских силовых…
Глава международного комитета Совета Федерации Григорий Карасин сделал заявление о целях специальной военной операции. Об этом он написал во вторник, 14 июля, в своем Telegram-канале. Он отметил стремление НАТО к…
Четырнадцатого июля силы ПВО России ликвидировали 252 украинских беспилотных летательных аппарата самолетного типа в течение дня. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на данные Министерства обороны России. Отмечается, что операция…
Троицкий районный суд Москвы продлил срок содержания Дианы Шурыгиной в следственном изоляторе до 19 августа 2026 года. Решение принято в рамках уголовного дела, связанного с оборотом порнографических материалов. Об этом…
Космическое судно «Союз МС-29» успешно пристыковалось к модулю «Причал» российского сегмента Международной космической станции (МКС). Об этом сообщило ТАСС со ссылкой на данные Роскосмоса. По информации источника, старт ракеты-носителя «Союз-2.1а»…
Принц Гарри рассказал, что в школьные годы часто становился объектом насмешек из-за цвета волос. В интервью бывшему регбисту Джо Марлеру герцог Сассекский признался, что до сих пор помнит обидное прозвище,…