Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка оставлять на ночь телевизор, ночник или другой источник света способна незаметно подрывать здоровье человека. Слабое освещение во время сна нарушает работу внутренних биологических часов, что со временем провоцирует серьезные проблемы с организмом.
Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков объяснил Life.ru, что тело воспринимает свет как команду к бодрствованию.
Свет подавляет синтез мелатонина — гормона сна, который вырабатывает шишковидная железа в мозге. Телевизор или ночник активируют ганглиозные клетки сетчатки, блокируя сигнал «ночь» для циркадных ритмов.
Последствия проявляются уже в первые ночи: человеку труднее заснуть, сон становится поверхностным, а пробуждения учащаются. Исследования показали, что просмотр телевизора вечером сокращает продолжительность глубокого медленноволнового сна на 15–20%, из-за чего утром ощущается усталость даже при достаточном количестве часов отдыха.
Особую опасность представляет убеждение, что слабый ночник полностью безвреден. Сомнолог отметил: освещение интенсивностью 1–3 люкса способно влиять на организм. При уровне около двух люксов выработка мелатонина снижается на 20–30%.
«Безопасного уровня света во время сна фактически нет — оптимальной считается полная темнота, менее 0,1 люкса, — подчеркнул Новиков. — Лучше использовать плотные шторы или маску для глаз. Особенно это важно для детей и пожилых людей, так как их мелатониновая система более чувствительна».
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Родителям будущих первоклассников стоит заранее отрепетировать с детьми типичные школьные ситуации, включая знакомство с одноклассниками и обращение к учителю. Такой совет в беседе с ТАСС дала Ольга Сличная, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки.…
С 1 сентября в России вступают в силу новые нормы трудового законодательства, которые разрешают отзыв из отпуска сотрудников на вредных или опасных производствах. Об этом сообщила эксперт Президентской академии РАНХиГС Татьяна Подольская агентству ТАСС. Ранее подобная практика…
Журналист Такер Карлсон выступил с резким заявлением, касающимся полномочий американского лидера. По его мнению, президент США Дональд Трамп должен быть немедленно отстранен от должности, если он всерьез допускает возможность нанесения первого ядерного удара. Слова…
В аэропортах российской столицы зафиксированы масштабные сбои в расписании. По данным Telegram-канала «Осторожно, Москва», суммарное число задержанных и отмененных рейсов превысило сотню. Наибольшее количество изменений пришлось на Шереметьево, где перенос отправления затронул почти пять десятков…
Корейские автомобильные бренды Kia и Hyundai имеют все шансы первыми вернуться на российский рынок при улучшении геополитической обстановки. Такое мнение высказал директор аналитического агентства «Автостат» Сергей Целиков агентству ТАСС. По его словам, массовое…
Запорожская атомная электростанция остается без внешнего электроснабжения уже 11 суток. Станция работает исключительно на дизель-генераторах, сообщила РИА Новости директор по коммуникациям атомной станции Евгения Яшина. Внешнее питание было прервано 20 августа из-за повреждения линии…