Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что многие люди пытаются компенсировать хронический недосып, отсыпаваясь по выходным, но это не работает. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, наш организм не способен «запастись» сном на будущее, хотя восстановиться после утомительной недели — вполне реально.
Он пояснил, что сон нельзя накопить впрок, но восстановительный отдых после недосыпа возможен. Проблема заключается в том, что из-за нарушенного режима это не приносит желаемого эффекта.
Кудинов продолжил, что типичный сценарий таков: в пятницу человек поздно ложится, поскольку утром вставать не нужно. В субботу он спит дольше обычного, из-за чего вечером не чувствует усталости. В воскресенье ситуация повторяется. А вот в ночь на понедельник организм отказывается засыпать пораньше — ведь внутренние часы уже сместились.
«Чем позже вы проснулись, тем позже организм подаст сигнал ко сну», — отметил врач.
Чтобы избежать «сонных понедельников», Кудинов призвал не нарушать режим сна более чем на два часа от обычного графика и, по возможности, раньше ложиться спать.
Ранее сомнолог Дэвид Розен посоветовал спать без одежды для улучшения сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Министерство обороны России распространило заявление о нанесении ударов по объектам нефтепереработки, энергетики и транспортной инфраструктуры. Эти цели, по данным ведомства, использовались в интересах Вооруженных сил Украины. Атаки были проведены силами…
В воскресенье, 24 мая, в интервью ТАСС французский оперный певец Йоаким Коффинье-Барри, завоевавший первое место на VIII Международном музыкальном конкурсе-фестивале «Дорога на Ялту», сделал ряд заявлений о России. Артист подчеркнул,…
Более 50 зарубежных корреспондентов отправились к месту трагедии, вызванной ударом украинских вооруженных формирований по колледжу в Старобельске. Соответствующие данные озвучила официальный представитель российского внешнеполитического ведомства Мария Захарова в своем канале…
В Петербурге выступление 11-летнего уличного музыканта завершилось стрельбой. Инцидент произошел в тот момент, когда мальчик исполнял композиции на саксофоне в людном месте. О случившемся сообщил телеканал 78.ru, ссылаясь на слова очевидцев. Неожиданно к месту, где выступал ребенок,…
Госсекретарь США Марко Рубио заявил о значительном прогрессе, достигнутом на переговорах с Ираном. Заявление прозвучало на совместной пресс-конференции с главой МИД Индии Субраманьямом Джайшанкаром. Рубио подчеркнул, что движение вперед было…
Ночной удар ВС РФ «Орешником» по Киеву нельзя расценивать, как полноценный ответ на террористический акт в луганском Старобельске. Так считает военный и политический аналитик Константин Сивков. Как полагает член-корреспондент Российской…