Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что многие люди пытаются компенсировать хронический недосып, отсыпаваясь по выходным, но это не работает. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, наш организм не способен «запастись» сном на будущее, хотя восстановиться после утомительной недели — вполне реально.
Он пояснил, что сон нельзя накопить впрок, но восстановительный отдых после недосыпа возможен. Проблема заключается в том, что из-за нарушенного режима это не приносит желаемого эффекта.
Кудинов продолжил, что типичный сценарий таков: в пятницу человек поздно ложится, поскольку утром вставать не нужно. В субботу он спит дольше обычного, из-за чего вечером не чувствует усталости. В воскресенье ситуация повторяется. А вот в ночь на понедельник организм отказывается засыпать пораньше — ведь внутренние часы уже сместились.
«Чем позже вы проснулись, тем позже организм подаст сигнал ко сну», — отметил врач.
Чтобы избежать «сонных понедельников», Кудинов призвал не нарушать режим сна более чем на два часа от обычного графика и, по возможности, раньше ложиться спать.
Ранее сомнолог Дэвид Розен посоветовал спать без одежды для улучшения сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент РФ Владимир Путин подписал распоряжение о выражении благодарности Валерию Гергиеву. Народный артист России, являющийся художественным руководителем и директором Мариинского театра, а также генеральным директором Большого театра, был отмечен за…
Пресс-служба Главного управления ФСИН по Санкт-Петербургу и Ленинградской области официально опровергла сообщения о попытке суицида со стороны Федора Мехнина. Об этом пишет РИА "Новости". Мужчина обвиняется в жестоком убийстве школьницы.…
Министерство труда утвердило новые правила обращения за страховой пенсией по старости, которые кардинально меняют процедуру ее оформления. Соответствующий приказ ведомства был опубликован 6 июля на официальном портале правовой информации, а…
Нападающий сборной Норвегии Эрлинг Холанд выступил с обращением к болельщикам английской команды накануне четвертьфинала чемпионата мира. Об этом информирует Sky Sports. В интервью данному изданию футболист заявил: поклонникам «трёх львов»…
Следственный комитет России завершил расследование уголовного дела в отношении комика Семена Слепакова*. Его обвиняют в неисполнении обязанностей иностранного агента. Об этом сообщили в пресс-службе ведомства. По версии следствия, Слепаков* дважды…
В Госдуме призвали не допускать перегибов при применении законов. По мнению парламентариев, любые правовые нормы должны прежде всего защищать граждан, а не создавать им дополнительные бытовые проблемы. Об этом в…