Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что многие люди пытаются компенсировать хронический недосып, отсыпаваясь по выходным, но это не работает. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, наш организм не способен «запастись» сном на будущее, хотя восстановиться после утомительной недели — вполне реально.
Он пояснил, что сон нельзя накопить впрок, но восстановительный отдых после недосыпа возможен. Проблема заключается в том, что из-за нарушенного режима это не приносит желаемого эффекта.
Кудинов продолжил, что типичный сценарий таков: в пятницу человек поздно ложится, поскольку утром вставать не нужно. В субботу он спит дольше обычного, из-за чего вечером не чувствует усталости. В воскресенье ситуация повторяется. А вот в ночь на понедельник организм отказывается засыпать пораньше — ведь внутренние часы уже сместились.
«Чем позже вы проснулись, тем позже организм подаст сигнал ко сну», — отметил врач.
Чтобы избежать «сонных понедельников», Кудинов призвал не нарушать режим сна более чем на два часа от обычного графика и, по возможности, раньше ложиться спать.
Ранее сомнолог Дэвид Розен посоветовал спать без одежды для улучшения сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Армении Никол Пашинян сообщил об официальном открытии железной дороги Ахалкалаки-Карс 24 мая. Этот маршрут, по его словам, теперь доступен для экспорта армянских товаров и импорта из-за рубежа. Пашинян назвал…
25 мая православная церковь чтит память Епифания Кипрского — одного из ранних отцов церкви. Он прославился тем, что боролся с ересью арианства. В народе — Епифанов день, Рябинкова. Дата по…
Заместитель руководителя проекта Народного фронта «За права заемщиков», эксперт платформы «Мошеловка» Александра Пожарская рассказала о распространённых схемах обмана туристов на южных курортах России. По её словам, путешественники сталкиваются с неожиданными…
На юго-западе Пакистана произошел подрыв пассажирского поезда. Шестнадцать человек погибли в результате взрыва, несколько пассажиров получили ранения. Информационное агентство APP распространило эти данные со ссылкой на источники в полиции. Точные…
Финский политик и член партии «Альянс свободы» Армандо Мема выступил с резкой критикой в адрес президента Чехии Петра Павла. В своей публикации в соцсети X он заявил, что риторика Павла,…
Группа иностранных журналистов покинула Москву и направилась в Старобельск, на место удара ВСУ по зданию учебного корпуса и общежития колледжа. Об этом сообщил телеканал RT и опубликовал видеозапись, на которой запечатлен сбор корреспондентов у здания Министерства иностранных дел на Смоленской площади,…