Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что многие люди пытаются компенсировать хронический недосып, отсыпаваясь по выходным, но это не работает. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, наш организм не способен «запастись» сном на будущее, хотя восстановиться после утомительной недели — вполне реально.
Он пояснил, что сон нельзя накопить впрок, но восстановительный отдых после недосыпа возможен. Проблема заключается в том, что из-за нарушенного режима это не приносит желаемого эффекта.
Кудинов продолжил, что типичный сценарий таков: в пятницу человек поздно ложится, поскольку утром вставать не нужно. В субботу он спит дольше обычного, из-за чего вечером не чувствует усталости. В воскресенье ситуация повторяется. А вот в ночь на понедельник организм отказывается засыпать пораньше — ведь внутренние часы уже сместились.
«Чем позже вы проснулись, тем позже организм подаст сигнал ко сну», — отметил врач.
Чтобы избежать «сонных понедельников», Кудинов призвал не нарушать режим сна более чем на два часа от обычного графика и, по возможности, раньше ложиться спать.
Ранее сомнолог Дэвид Розен посоветовал спать без одежды для улучшения сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Казначейство Бельгии после семимесячной паузы начало выносить отказные решения по заявкам российских инвесторов на разблокировку активов, сообщает «РБК Инвестиции». Пауза в рассмотрении заявок длилась около семи месяцев и была связана…
В Санкт-Петербурге стартовал музыкальный фестиваль «Белые ночи». Первый вечер организаторы посвятили артистам, находящимся в центре общественного внимания. Хедлайнером концерта выступил Григорий Лепс, исполнивший композиции как сольно, так и в дуэтах.…
В китайской провинции Шаньси местный житель обнаружил рядом со свинофермой каменную голову статуи Будды возрастом около 1400 лет. Об этом сообщает Jms. Находку сделал мужчина по фамилии Хэ. Он заметил…
Главный редактор RT и медиагруппы «Россия сегодня» Маргарита Симоньян вспомнила необычный эпизод из поездки в Китай. Историей она поделилась в интервью китайскому порталу «Гуаньча», передает «Лента.ру». По словам журналистки, около…
В разгар сезона кабачков диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в интервью «Радио 1» развеял представление об этом овоще как о дешевом и скучном продукте. По словам специалиста, кабачок представляет собой…
В Италии спасли семейную пару, которая заблудилась в Доломитовых Альпах и провела в горах шесть дней. Об этом сообщает газета Il Resto del Carlino. Жители Анконы, 41-летний тренер по регби…