Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что многие люди пытаются компенсировать хронический недосып, отсыпаваясь по выходным, но это не работает. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, наш организм не способен «запастись» сном на будущее, хотя восстановиться после утомительной недели — вполне реально.
Он пояснил, что сон нельзя накопить впрок, но восстановительный отдых после недосыпа возможен. Проблема заключается в том, что из-за нарушенного режима это не приносит желаемого эффекта.
Кудинов продолжил, что типичный сценарий таков: в пятницу человек поздно ложится, поскольку утром вставать не нужно. В субботу он спит дольше обычного, из-за чего вечером не чувствует усталости. В воскресенье ситуация повторяется. А вот в ночь на понедельник организм отказывается засыпать пораньше — ведь внутренние часы уже сместились.
«Чем позже вы проснулись, тем позже организм подаст сигнал ко сну», — отметил врач.
Чтобы избежать «сонных понедельников», Кудинов призвал не нарушать режим сна более чем на два часа от обычного графика и, по возможности, раньше ложиться спать.
Ранее сомнолог Дэвид Розен посоветовал спать без одежды для улучшения сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп объявил о намерении дать новое название Атлантическому либо Тихому океану. По его словам, это следует сделать до того, как он покинет свой пост. Выступая перед сторонниками…
Космонавт Анна Кикина поделилась личными наблюдениями о быте на борту Международной космической станции. По её словам, наиболее комфортным пространством для отдыха выступает собственная каюта. Об этом информирует ТАСС. Кикина пояснила,…
Украинские чиновники, принимавшие участие в переговорах в Майами, охарактеризовали происходившее как ловушку. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По информации издания, 9 октября посланники США Стив Уиткофф и…
Киевская городская государственная администрация опубликовала обратилась к жителям украинской столицы. Об этом проинформировала в своем telegram-канале. По словам чиновников, горожанам следует создать запасы питьевой и технической воды. А также продуктов…
Лука Морис Штрауф, занимавший позицию в федеральном правлении молодежной структуры правой партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) под названием «Поколение Германия», принял решение сложить с себя полномочия. Причиной послужил скандал, разразившийся…
Австрийская партия свободы (АПС) обратилась в профильные министерства с парламентским запросом. Оппозиционеров интересует, на каком основании через австрийскую границу беспрепятственно проследовал микроавтобус, принадлежащий украинским спецслужбам. Транспортное средство перевозило 200 килограммов…