Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что многие люди пытаются компенсировать хронический недосып, отсыпаваясь по выходным, но это не работает. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, наш организм не способен «запастись» сном на будущее, хотя восстановиться после утомительной недели — вполне реально.
Он пояснил, что сон нельзя накопить впрок, но восстановительный отдых после недосыпа возможен. Проблема заключается в том, что из-за нарушенного режима это не приносит желаемого эффекта.
Кудинов продолжил, что типичный сценарий таков: в пятницу человек поздно ложится, поскольку утром вставать не нужно. В субботу он спит дольше обычного, из-за чего вечером не чувствует усталости. В воскресенье ситуация повторяется. А вот в ночь на понедельник организм отказывается засыпать пораньше — ведь внутренние часы уже сместились.
«Чем позже вы проснулись, тем позже организм подаст сигнал ко сну», — отметил врач.
Чтобы избежать «сонных понедельников», Кудинов призвал не нарушать режим сна более чем на два часа от обычного графика и, по возможности, раньше ложиться спать.
Ранее сомнолог Дэвид Розен посоветовал спать без одежды для улучшения сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
С 1 сентября в России вступают в силу поправки в Налоговый кодекс, принятые федеральным законом № 418-ФЗ. Изменения вводят налоговый вычет на долгосрочные сбережения по уплаченным страховым взносам по договорам…
Руководитель Прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в интервью MIR24.TV сообщил, что погодные условия в Центральном федеральном округе (ЦФО) до конца текущей недели будут отличаться крайней неоднородностью. По его словам, в…
Израиль выразил заинтересованность в расширении частоты авиаперелетов с Россией. Как сообщила РИА Новости глава представительства министерства туризма Израиля в Москве Ксения Воронцова, израильская сторона предложила ряду авиакомпаний рассмотреть перспективу запуска…
В последние годы мировые селебрити все чаще демонстрируют чрезмерную худобу: Ариана Гранде, Дженна Ортега, Марго Робби, Деми Мур и другие. Однако современная молодежь не только не следует этому тренду, но…
В Камчатском крае 23-летнюю жительницу Елизовского округа заподозрили в ненадлежащем исполнении родительских обязанностей после того, как ее четырехлетнюю дочь госпитализировали с множественными травмами. Об этом сообщила прокуратура региона. По данным…
Во вторник химик Андрей Дорохов предупредил о потенциальной угрозе, которую работающие от электричества фумигаторы, которые в последнее время можно заметить в большинстве квартир представляют для домашних животных, особенно для кошек.…