Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сомнолог Павел Кудинов рассказал, что многие люди пытаются компенсировать хронический недосып, отсыпаваясь по выходным, но это не работает. Об этом информирует РИАМО.
По словам специалиста, наш организм не способен «запастись» сном на будущее, хотя восстановиться после утомительной недели — вполне реально.
Он пояснил, что сон нельзя накопить впрок, но восстановительный отдых после недосыпа возможен. Проблема заключается в том, что из-за нарушенного режима это не приносит желаемого эффекта.
Кудинов продолжил, что типичный сценарий таков: в пятницу человек поздно ложится, поскольку утром вставать не нужно. В субботу он спит дольше обычного, из-за чего вечером не чувствует усталости. В воскресенье ситуация повторяется. А вот в ночь на понедельник организм отказывается засыпать пораньше — ведь внутренние часы уже сместились.
«Чем позже вы проснулись, тем позже организм подаст сигнал ко сну», — отметил врач.
Чтобы избежать «сонных понедельников», Кудинов призвал не нарушать режим сна более чем на два часа от обычного графика и, по возможности, раньше ложиться спать.
Ранее сомнолог Дэвид Розен посоветовал спать без одежды для улучшения сна. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В преддверии Пасхи 2026 года московские рестораны и кондитерские предлагают куличи по ценам от 50 до 100 тысяч рублей. Самым дорогим оказался четырёхкилограммовый кулич с мастичной фигуркой собора Василия Блаженного…
В Германии решили активнее отправлять школьников на экскурсии в бывшие концентрационные лагеря, удвоив финансирование таких поездок. Правительство страны совместно с частным фондом Bethe Foundation выделило десять миллионов евро на пятилетнюю…
Финляндия и другие государства Европейского союза не намерены мириться с агрессивной риторикой главы Белого дома Дональда Трампа в отношении Ирана. С таким заявлением выступила министр иностранных дел Финляндии Элина Валтонен.…
В украинских соцсетях появились подробности удара российского БПЛА «Герань» по порту Измаил в Одесской области. Власти и украинские источники утверждают, что целью атаки стали два сухогруза, которые доставили из Европы…
Бывший руководитель офиса Зеленского Андрей Ермак возглавил общественную организацию «Справедливость для Украины». Об этом написал в своем telegram-канале. Ранее Ермак обещал, что если его уволят с поста главы офиса киевского…
В Дагестане в Махачкале после обрушения пристройки к многоквартирному дому власти обнаружили, что несколько аварийных домов, возведённых прямо в русле реки, соединены между собой одной крупной канализационной трубой, расположенной между…