Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон в интервью «Радио 1» обозначил ключевое условие полноценного ночного отдыха. По его словам, основой здорового сна выступает строгое соблюдение режима — привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Специалист подчеркнул, что именно эта регулярность позволяет организму поддерживать стабильное функционирование, несмотря на воздействие внешних факторов.
В беседе эксперт обратил внимание на температурный режим в спальне. Он рекомендовал поддерживать в комнате для сна температуру немного ниже, чем в остальных помещениях.
При этом Ковальзон предостерег от частого использования кондиционера или открытой форточки непосредственно в спальне — такие меры, по его мнению, повышают риск простудных заболеваний. Вместо этого сомнолог посоветовал проветривать смежные комнаты, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в спальню без сквозняков.
Отдельное внимание специалист уделил условиям сна, которые зависят от личных предпочтений. Он отметил, что качественный отдых требует полной темноты и удобной кровати, однако жесткость матраса и уровень шума подбираются индивидуально.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Командир спецназа «Ахмат» генерал-лейтенант Апти Алаудинов в разговоре с ТАСС заявил, что удары Вооруженных сил России по объектам на Украине привели к потере Киевом миллиардов долларов. Об этом сообщает ТАСС. Российские…
Губернатор Московской области Андрей Воробьев проинформировал о последствиях крупного возгорания в городском округе Домодедово. По его словам, огонь, охвативший складское помещение с медикаментами, нанес урон и соседним объектам. В нескольких жилых домах были зафиксированы повреждения различной…
В ночь на воскресенье Киев подвергся ракетному удару, нанесённому силами ВС РФ. Обстановку в городе зафиксировали очевидцы — они сделали фотографии, на которых видны последствия атаки. Кадры опубликовал MAX‑канал российских…
В городе Белогорске Амурской области ночью произошел пожар в частном жилом доме, унесший жизни двух человек. Трагедия случилась 16 августа, и о ее деталях рассказал глава города Станислав Мелюков после…
Исследование сервиса «Купибилет», с текстом которого ознакомился ТАСС, выявило неожиданную закономерность в туристических предпочтениях граждан России. Государства Евросоюза заняли первую строчку антирейтинга стран, не оправдавших ожидания путешественников после личного посещения.…
Армия обороны Израиля объявила о ликвидации высокопоставленного командира подразделения «Бадр» шиитского движения «Хезболлах». Уничтожение полевого командира стало ответом на атаку, совершенную боевиками против израильских военнослужащих на юге Ливана в субботу.…