Сомнолог Ковальзон заявил о важности ложиться вовремя

Доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон в интервью «Радио 1» обозначил ключевое условие полноценного ночного отдыха. По его словам, основой здорового сна выступает строгое соблюдение режима — привычка ложиться и просыпаться в одно и то же время.

Специалист подчеркнул, что именно эта регулярность позволяет организму поддерживать стабильное функционирование, несмотря на воздействие внешних факторов.

В беседе эксперт обратил внимание на температурный режим в спальне. Он рекомендовал поддерживать в комнате для сна температуру немного ниже, чем в остальных помещениях.

При этом Ковальзон предостерег от частого использования кондиционера или открытой форточки непосредственно в спальне — такие меры, по его мнению, повышают риск простудных заболеваний. Вместо этого сомнолог посоветовал проветривать смежные комнаты, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в спальню без сквозняков.

Отдельное внимание специалист уделил условиям сна, которые зависят от личных предпочтений. Он отметил, что качественный отдых требует полной темноты и удобной кровати, однако жесткость матраса и уровень шума подбираются индивидуально.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.