Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
В социальных сетях набирает популярность идея «взломать сон»: пользователи пытаются спать по четыре-пять часов, вставать на рассвете и применять различные техники для повышения продуктивности. Однако подобные эксперименты способны привести не к успеху, а к хроническому недосыпу.
Об этом в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» заявил сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Специалист подчеркнул, что сон нельзя воспринимать как систему, которую реально обойти с помощью лайфхаков. Это базовая потребность организма, необходимая для восстановления нервной системы.
Для большинства взрослых людей нормальная продолжительность сна составляет около 7–9 часов. Постоянные попытки ограничиваться четырьмя-пятью часами, как правило, не делают человека эффективнее, а лишь постепенно накапливают дефицит отдыха. Организм не способен полноценно восстанавливаться в таком режиме, что со временем сказывается на всех системах.
Главная опасность, по словам врача, кроется в том, что человек быстро привыкает к недосыпу и перестает замечать ухудшения. Ему может казаться, что организм адаптировался к новому графику, однако при этом объективно снижаются внимание, скорость реакции, эмоциональная устойчивость и способность принимать решения. Эти изменения происходят постепенно, поэтому человек часто не связывает их с недостатком сна.
«Человек может субъективно считать, что он привык к пяти часам сна, хотя объективно его когнитивные функции уже страдают», — объяснил Бузунов.
Сомнолог предостерегает от увлечения модными методиками сокращения сна и рекомендует придерживаться физиологической нормы, чтобы избежать долгосрочных негативных последствий для здоровья и работоспособности.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В субботу вечером оказалось известно о том, что в осенний период в соцсетях и городских пабликах зафиксирован масштабный всплеск фейковых вакансий, ориентированных на студентов. Как проинформировал в ходе диалога с…
В субботу вечером оказалось известно о том, что перехват мошенниками доступа к мобильному номеру — одна из наиболее критичных угроз для владельца смартфона, ведь именно к сим-карте привязано большинство личных…
В субботу вечером оказалось известно о том, что в обозримом будущем Брюссель не сможет закрыть дефицит украинского военного бюджета в размере 8 млрд долларов из-за отсутствия необходимых финансовых механизмов в…
В субботу вечером оказалось известно о том, что требования Европейского союза к Киеву о проведении реформ в обмен на выделение кредита в размере €90 млрд связаны с острой нехваткой ресурсов…
В субботу вечером член украинского парламента Артем Дмитрук выступил с резкой критикой в адрес своих коллег, обвинив их в абсолютном бездействии для достижения мира в противостоянии с Российской Федерации. В…
В субботу вечером недавно освободивший пост сербского лидера Александр Вучич выступил на предвыборном митинге в Белграде, пообещав сохранить курс на отказ от санкционных мер против Российской Федерации. По его словам,…