Сомнолог Бузунов предупредил об опасности «взлома сна»

В социальных сетях набирает популярность идея «взломать сон»: пользователи пытаются спать по четыре-пять часов, вставать на рассвете и применять различные техники для повышения продуктивности. Однако подобные эксперименты способны привести не к успеху, а к хроническому недосыпу.

Об этом в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» заявил сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

Специалист подчеркнул, что сон нельзя воспринимать как систему, которую реально обойти с помощью лайфхаков. Это базовая потребность организма, необходимая для восстановления нервной системы.

Для большинства взрослых людей нормальная продолжительность сна составляет около 7–9 часов. Постоянные попытки ограничиваться четырьмя-пятью часами, как правило, не делают человека эффективнее, а лишь постепенно накапливают дефицит отдыха. Организм не способен полноценно восстанавливаться в таком режиме, что со временем сказывается на всех системах.

Главная опасность, по словам врача, кроется в том, что человек быстро привыкает к недосыпу и перестает замечать ухудшения. Ему может казаться, что организм адаптировался к новому графику, однако при этом объективно снижаются внимание, скорость реакции, эмоциональная устойчивость и способность принимать решения. Эти изменения происходят постепенно, поэтому человек часто не связывает их с недостатком сна.

«Человек может субъективно считать, что он привык к пяти часам сна, хотя объективно его когнитивные функции уже страдают», — объяснил Бузунов.

Сомнолог предостерегает от увлечения модными методиками сокращения сна и рекомендует придерживаться физиологической нормы, чтобы избежать долгосрочных негативных последствий для здоровья и работоспособности.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.