Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер-консультант, бизнесмен, специалист по личной эффективности Алексей Щавелев назвал самую распространенную привычку, которая нарушает сон. Об этом сообщает MIR24.TV.
По его словам, это плотный ужин поздно вечером.
«Инсулин, который выбрасывается после еды, “гасит” мелатонин (гормон сна) и одновременно подавляет соматотропный гормон – тот, что ночью отвечает за регенерацию тканей и ночное жиросжигание», – подчеркнул он. В итоге, человек спит, но не восстанавливается, плюс ко всему набирает вес.
«Уйти от этого можно, только изменив расписание приемов пищи», – подытожил Щавелев. Прием пищи должен быть строго за три часа до сна и без перееданий.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-сомнолог Линдси Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли перечислили несколько правил борьбы с бессонницей и некрепким сном.
Сомнолог Роман Бузунов заявил, что молодые мамы страдают от недосыпа из-за повышенного стресса.
Военный эксперт из Соединённого Королевства Финиан Каннингем в собственной статье для интернет-издания Strategic Culture предупредил о возможности провокационных шагов со стороны главы киевского режима Владимира Зеленского в обозримом будущем. По…
Ситуация, когда после застолья человек перестаёт подавать признаки жизни, а друзья переносят его на кровать в уверенности, что ему просто нужно выспаться, знакома многим. Однако такой глубокий сон может оказаться…
Длительный контакт с водой действительно способен повлиять на здоровье зубов, однако ощутимые проблемы возникают в основном у тех, кто проводит в воде помногу. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала…
Отдых на морском побережье остаётся одним из самых серьёзных испытаний для кожи, и даже двухнедельное пребывание на солнце способно ощутимо ускорить процессы фотостарения. О том, как именно ультрафиолет, морская вода…
Американские и израильские военные структуры завершают подготовку к масштабной воздушной операции против энергетической инфраструктуры Исламской Республики. По информации телеканала CBS, ссылающегося на информированные источники, совместные действия двух государств станут одними…
Жители Тюмени уже несколько недель жалуются на резкий неприятный запах водопроводной воды. Горожане сравнивают его с запахом болота, тухлой рыбы и канализации. На фоне многочисленных обращений власти организовали бесплатный подвоз…