Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Тренер-консультант, бизнесмен, специалист по личной эффективности Алексей Щавелев назвал самую распространенную привычку, которая нарушает сон. Об этом сообщает MIR24.TV.
По его словам, это плотный ужин поздно вечером.
«Инсулин, который выбрасывается после еды, “гасит” мелатонин (гормон сна) и одновременно подавляет соматотропный гормон – тот, что ночью отвечает за регенерацию тканей и ночное жиросжигание», – подчеркнул он. В итоге, человек спит, но не восстанавливается, плюс ко всему набирает вес.
«Уйти от этого можно, только изменив расписание приемов пищи», – подытожил Щавелев. Прием пищи должен быть строго за три часа до сна и без перееданий.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-сомнолог Линдси Браунинг и специалист по сну Нил Стэнли перечислили несколько правил борьбы с бессонницей и некрепким сном.
Сомнолог Роман Бузунов заявил, что молодые мамы страдают от недосыпа из-за повышенного стресса.
В ходе переговоров президент Соединенных Штатов Америки Дональд Трамп, по-видимому, пришёл к выводу, что его способность оказывать влияние на российского лидера Владимира Путина была им несколько преувеличена. Об этом говорится…
Российский лидер Владимир Путин поздравил часть россиян с Новым годом. Обращение президента уже услышали жители Чукотки и Камчатки. Глава РФ заявил, что наш народ своими успехами слагает новые главы тысячелетней…
В российских аэропортах наблюдается серьёзный кризис. По информации Telegram-канала Baza, вылет самолёта а из Омска в Москву отложили до следующего года. Рейс, запланированный на 4:00 утра 31 декабря теперь намечен…
14 января на одной из красивейших лофтовых площадок Москвы Дом культуры FAKTURA#1913 состоится уникальное по формату мероприятие - Согревающий концерт МОШКОВИЧ/AMАРИЯ «Мечтай. Люби. Танцуй». 2 автора, 2 состава прекрасных музыкантов,…
В 2026 году Вооруженным силам России предстоит выполнить задачу, которую поставил президент страны Владимир Путин. Речь идёт об увеличении буферной зоны в приграничных Белгородской и Курской областях. Об этом сообщил…
В Санкт-Петербурге задержали гражданку Таджикистана, находившуюся в международном розыске, сообщает РЕН ТВ. По версии следствия, задержанная - активная сторонница международной террористической организации Хизб ут-Тахрир аль Ислами*. Кроме того, изучается возможная…