Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Журналисты издания Men Today представили рекомендации по сохранению молодости для мужчин старше 40 лет. Соответствующий материал опубликовали на сайте издания. Авторы отметили, что возрастные изменения требуют корректировки подходов к физической активности.
После 40 лет регулярные тренировки позволили мужчинам поддерживать мышечную массу, нормализовать обмен веществ и сохранять общий уровень энергии. В публикации подчеркнули, что ключевое значение имело не количество упражнений, а их направленность на основные группы мышц. Специалисты предложили включить в программу четыре базовых движения, которые укрепили физическую форму без дополнительного оборудования.
В тренировочный комплекс вошли приседания, отжимания, ягодичный мостик и планка. При выполнении приседаний журналисты советовали держать спину ровной и отводить таз назад. В отжиманиях акцентировали внимание на недопустимости прогиба в пояснице.
Ягодичный мостик выполнялся лежа на спине с подъемом таза и напряжением ягодичных мышц. Планку рекомендовали удерживать с телом, вытянутым в одну прямую линию, не опуская таз. Перечисленные упражнения обеспечили нагрузку на ноги, грудь, ягодицы и мышцы кора, что способствовало сохранению функциональности организма в зрелом возрасте.
Ранее говорилось, что ученые Уайтхеда нашли новый механизм выживания устойчивых к лечению опухолей. Учёные исследовали ферроптоз, механизм клеточной смерти, который запускается при накоплении железа и окислительном повреждении.
Выяснилось, что полиамины могут нейтрализовать активные формы железа и препятствовать этому процессу, что делает некоторые опухоли устойчивыми к лечению. Когда уровень полиаминов снижается, раковые клетки становятся более зависимыми от фермента GPX4. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин высказал мнение, что представители киевского режима попали в безвыходное положение. Причиной он назвал утрату американской поддержки и усиливающиеся разногласия внутри Евросоюза. По словам Соскина,…
В течение светлого времени суток российские силы противовоздушной обороны уничтожили 230 украинских беспилотных летательных аппаратов самолетного типа. Соответствующая информация поступила от Минобороны России, об этом пишет ТАСС. Согласно опубликованным данным,…
Николя Дюпон-Эньян, претендующий на пост президента Франции, подверг критике главу европейской дипломатии Каю Каллас. Он сделал это в прямом эфире одного из местных телеканалов. Лидер партии «Вставай, Франция» поставил под…
Олимпийская чемпионка, депутат Госдумы Светлана Журова отреагировала на решение Финляндии закрыть въезд российским спортсменам на международные соревнования. В разговоре с РИА Новости она назвала такую позицию странной. По словам парламентария,…
Народный артист РСФСР, режиссер и кавалер ордена Святого апостола Андрея Первозванного Никита Михалков выступил с резкой критикой искусственного интеллекта. На творческой встрече с жителями Екатеринбурга, прошедшей в «УГМК Арене», он…
Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр заявил об «официальном конце мафии» коалиции партий «Фидес» и Христианско-демократической народной партии (ХДНП) после обнаружения следователями крупных сумм наличных денег в рамках уголовного дела против бывшего…