Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Журналисты издания Men Today представили рекомендации по сохранению молодости для мужчин старше 40 лет. Соответствующий материал опубликовали на сайте издания. Авторы отметили, что возрастные изменения требуют корректировки подходов к физической активности.
После 40 лет регулярные тренировки позволили мужчинам поддерживать мышечную массу, нормализовать обмен веществ и сохранять общий уровень энергии. В публикации подчеркнули, что ключевое значение имело не количество упражнений, а их направленность на основные группы мышц. Специалисты предложили включить в программу четыре базовых движения, которые укрепили физическую форму без дополнительного оборудования.
В тренировочный комплекс вошли приседания, отжимания, ягодичный мостик и планка. При выполнении приседаний журналисты советовали держать спину ровной и отводить таз назад. В отжиманиях акцентировали внимание на недопустимости прогиба в пояснице.
Ягодичный мостик выполнялся лежа на спине с подъемом таза и напряжением ягодичных мышц. Планку рекомендовали удерживать с телом, вытянутым в одну прямую линию, не опуская таз. Перечисленные упражнения обеспечили нагрузку на ноги, грудь, ягодицы и мышцы кора, что способствовало сохранению функциональности организма в зрелом возрасте.
Ранее говорилось, что ученые Уайтхеда нашли новый механизм выживания устойчивых к лечению опухолей. Учёные исследовали ферроптоз, механизм клеточной смерти, который запускается при накоплении железа и окислительном повреждении.
Выяснилось, что полиамины могут нейтрализовать активные формы железа и препятствовать этому процессу, что делает некоторые опухоли устойчивыми к лечению. Когда уровень полиаминов снижается, раковые клетки становятся более зависимыми от фермента GPX4. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Норвежский портал Steigan характеризует удары Вооружённых сил РФ 13 августа по украинским портам Измаил и Рени на Дунае как элемент масштабной стратегии по установлению полной блокады Украины — с суши,…
Журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала заявил, что удары британскими беспилотниками по территории России являются чудовищной ошибкой и попыткой «вытянуть за уши ВСУ». По его словам, Лондон, передавая Киеву…
Использование британских беспилотников для ударов вглубь России приближает мир к ядерной войне. Такое мнение высказал профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Дизен в соцсети Х*, комментируя публикацию The Sunday Times. По…
По данным издания Wydarzenia Interia (WI), президент России Владимир Путин в ходе встречи с военными заявил, что РФ будет давать зеркальный ответ на попытки европейских стран захватить российские суда. Об…
Промывка золота как туристическое развлечение или хобби разрешена в ряде стран, рассказала РИА Новости заведующая лабораторией анализа лучших международных практик Института Гайдара Антонина Левашенко. По её словам, в некоторых государствах…
Известный режиссер Андрей Кончаловский поздравил свою жену актрису Юлию Высоцкую с днем рождения, отметив её 53-летие. В своем эмоциональном обращении режиссер описал ее как свою музу и верного спутника. Друг, товарищ,…