Секрет молодости после 40: Назван способ сохранить ее

Журналисты издания Men Today представили рекомендации по сохранению молодости для мужчин старше 40 лет. Соответствующий материал опубликовали на сайте издания. Авторы отметили, что возрастные изменения требуют корректировки подходов к физической активности.

После 40 лет регулярные тренировки позволили мужчинам поддерживать мышечную массу, нормализовать обмен веществ и сохранять общий уровень энергии. В публикации подчеркнули, что ключевое значение имело не количество упражнений, а их направленность на основные группы мышц. Специалисты предложили включить в программу четыре базовых движения, которые укрепили физическую форму без дополнительного оборудования.

В тренировочный комплекс вошли приседания, отжимания, ягодичный мостик и планка. При выполнении приседаний журналисты советовали держать спину ровной и отводить таз назад. В отжиманиях акцентировали внимание на недопустимости прогиба в пояснице.

Ягодичный мостик выполнялся лежа на спине с подъемом таза и напряжением ягодичных мышц. Планку рекомендовали удерживать с телом, вытянутым в одну прямую линию, не опуская таз. Перечисленные упражнения обеспечили нагрузку на ноги, грудь, ягодицы и мышцы кора, что способствовало сохранению функциональности организма в зрелом возрасте.

Ранее говорилось, что ученые Уайтхеда нашли новый механизм выживания устойчивых к лечению опухолей. Учёные исследовали ферроптоз, механизм клеточной смерти, который запускается при накоплении железа и окислительном повреждении.

Выяснилось, что полиамины могут нейтрализовать активные формы железа и препятствовать этому процессу, что делает некоторые опухоли устойчивыми к лечению. Когда уровень полиаминов снижается, раковые клетки становятся более зависимыми от фермента GPX4. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.