Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» указала на распространенную ошибку людей, которые в повседневной жизни смешивают тревогу с волнением или страхом.
По ее словам, с позиции психофизиологии данные состояния базируются на принципиально различных механизмах. Понимание природы собственных переживаний становится первым шагом к овладению навыками саморегуляции.
Сальникова подчеркнула, что тревога, в отличие от страха, не несет в себе адаптивной функции. Страх всегда привязан к конкретной опасности и мобилизует организм для выживания.
Тревога же представляет собой реакцию на угрозу, существующую исключительно в воображении человека. Это переживание обращено к событиям, которые не произошли и, вероятно, никогда не случатся, что делает его бесполезным с эволюционной точки зрения.
Эксперт выделила несколько ключевых критериев для разграничения этих состояний. Первый признак — отсутствие четкого объекта: человек не может сказать «я боюсь волка», вместо этого он формулирует переживание как «я тревожусь, что что-то может пойти не так». Второй критерий касается временной перспективы: страх существует в настоящем моменте, тогда как тревога устремлена в будущее, заставляя мозг бесконечно воспроизводить негативные сценарии по принципу «а что, если?».
Третий аспект — неэффективное расходование ресурсов: страх провоцирует сокращение мышц и готовит тело к немедленным действиям, тогда как тревога вводит мускулатуру в состояние спазма и хронического напряжения без какого-либо выхода. Сальникова сравнила этот процесс с работой автомобильного двигателя на нейтральной передаче, когда топливо сгорает впустую, а транспортное средство остается на месте.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.
Психолог, нейрофизиолог и преподаватель саногенного мышления Ирина Павлова объяснила феномен «психологического туризма».
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Глава Финляндии Александер Стубб демонстрирует безумие, оправдывая украинские удары по складам Wildberries в России. Такую оценку в беседе с ТАСС дал член финской национально-консервативной партии «Альянс свободы» Армандо Мема. Стубб…
Продавцы биологически активных средств для снижения веса, в составе которых присутствует опасный сибутрамин, стали скрывать их под видом иной продукции — в том числе детских игрушек и конструкторов. Об этом…
Тревел-блогерша посетила Таиланд и охарактеризовала его фразой «можно жить на российскую пенсию, но с оговорками». Своими наблюдениями она поделилась в личном блоге «Лайк Трэвэл Путешествия» на платформе «Дзен». Автор блога…
Глава Совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека (СПЧ) Валерий Фадеев поддержал предложение помощника президента РФ Андрея Фурсенко. Оно касается идеи усложнить задания единого государственного экзамена…
Смерть пенсионера в российской правовой системе инициирует сложный механизм перераспределения денежных средств, о котором финансовые организации редко информируют родственников в добровольном порядке. Согласно данным профильных юридических ассоциаций, ежегодно около 18…
Допустимый лимит сверхурочной работы с 1 сентября увеличится со 120 до 240 часов в год. Об этом сообщил член комиссии ОП РФ по общественному контролю и работе с обращениями граждан…