Сальникова заявила, что тревога отличается от страха отсутствием реального объекта

Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» указала на распространенную ошибку людей, которые в повседневной жизни смешивают тревогу с волнением или страхом.

По ее словам, с позиции психофизиологии данные состояния базируются на принципиально различных механизмах. Понимание природы собственных переживаний становится первым шагом к овладению навыками саморегуляции.

Сальникова подчеркнула, что тревога, в отличие от страха, не несет в себе адаптивной функции. Страх всегда привязан к конкретной опасности и мобилизует организм для выживания.

Тревога же представляет собой реакцию на угрозу, существующую исключительно в воображении человека. Это переживание обращено к событиям, которые не произошли и, вероятно, никогда не случатся, что делает его бесполезным с эволюционной точки зрения.

Эксперт выделила несколько ключевых критериев для разграничения этих состояний. Первый признак — отсутствие четкого объекта: человек не может сказать «я боюсь волка», вместо этого он формулирует переживание как «я тревожусь, что что-то может пойти не так». Второй критерий касается временной перспективы: страх существует в настоящем моменте, тогда как тревога устремлена в будущее, заставляя мозг бесконечно воспроизводить негативные сценарии по принципу «а что, если?».

Третий аспект — неэффективное расходование ресурсов: страх провоцирует сокращение мышц и готовит тело к немедленным действиям, тогда как тревога вводит мускулатуру в состояние спазма и хронического напряжения без какого-либо выхода. Сальникова сравнила этот процесс с работой автомобильного двигателя на нейтральной передаче, когда топливо сгорает впустую, а транспортное средство остается на месте.

Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.

Психолог, нейрофизиолог и преподаватель саногенного мышления Ирина Павлова объяснила феномен «психологического туризма».

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.