RuNews24: врач Дмитренко предупредила об опасности недосыпа

Врач Екатерина Дмитренко предупредила об опасности недосыпа. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru.

По словам специалиста, оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых 7–9 часов за ночь. И это не прихоть, а физиологическая потребность.

«Сон менее 6 часов связан примерно с 15% роста общей смертности в крупных популяционных исследованиях», – подчеркнула она. Возможны метаболические нарушения – инсулинорезистентность, повышение аппетита, набор веса, риск предиабета и диабета второго типа. Со стороны сердца и сосудов гипертония, воспаление, неблагоприятные изменения липидного профиля. Есть риск когнитивного снижения и болезни Альцгеймера, ухудшение памяти, проблемы с иммунитетом.

При этом важна не только длина сновидений, но и регулярность, непрерывность и качество.

Как ранее писала Общественная служба новостей, биохакер Мария Молоствова рассказала, как сон помогает мозгу.

Директор по развитию и обучения персонала «МегаФона» Ирина Соколова назвала ранние признаки эмоционального и физического истощения.