Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Осознанные сновидения признали тренируемым навыком, что подтвердили современные научные работы. Кандидат психологических наук Ирина Изюмова из Пироговского университета отметила: техники MILD и TLR с использованием звуковых сигналов доказали свою действенность. Наиболее сильный клинический эффект зафиксировали в терапии кошмаров и посттравматического стрессового расстройства. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru.
Обзор 2025 года в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews, а также последующие исследования показали значимое снижение дистресса и частоты пробуждений.
В группе активного вмешательства доля пациентов с «исцеляющим» сном достигла 63%, тогда как в контрольной группе этот показатель составил 38%.
Что касается тренировки моторных навыков, функциональная магнитно-резонансная томография выявила активацию тех же корковых зон, что и при реальных движениях.
Мета-анализ 2023 года подтвердил умеренный положительный эффект, однако недавние эксперименты с жонглированием показали: успех зависел не столько от факта осознания, сколько от степени контроля и личностных черт, включая самоэффективность. Таким образом, эффективность практики варьировалась в зависимости от индивидуальных особенностей.
Риски для здоровой психики систематические обзоры не находили фатальными, но предупреждали о возможной дереализации, панических атаках при резком пробуждении и описанном сомнологами феномене «замещения реальности».
В этом состоянии сновидения начинали конкурировать с дневной жизнью, напоминая депрессивный уход. Попытки жесткого контроля парадоксально фрагментировали сон и снижали его качество. Абсолютным противопоказанием остались эндогенные расстройства — шизофрения, психозы и тяжелая депрессия с суицидальными тенденциями.
Изюмова резюмировала: осознанные сновидения — рабочий, но требующий осторожности инструмент. Главный ориентир безопасности сводился к простому правилу — если после практики возникали разбитость или усиление дневной тревоги, следовало перейти на более мягкие протоколы, например переписывание сюжета кошмара, и делать это под контролем специалиста, а не в режиме самостоятельных экспериментов.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
США и Израиль могут возобновить масштабные военные удары по Ирану после промежуточных выборов в американский Конгресс, если дипломатические усилия по урегулированию конфликта не принесут результатов. Об этом сообщает издание Axios…
В Тихом океане спасли 18-летнего Луку Рахана из Папуа — Новой Гвинеи, который провел 41 день на неисправной лодке. За это время течение унесло его примерно на две тысячи километров…
Прокуратура Ставропольского края потребовала через суд обратить в доход государства имущество и доходы на 1,345 млрд рублей, связанные с бывшим замглавы регионального ГУ МВД Виталием Ченцовым. Как сообщает РБК со…
Министр транспорта страны Оскар Пуэнте в эфире телеканала RTVE заявил о том, что причиной железнодорожной аварии в Испании стал отказ компьютерных систем. Об этом в среду, 28 октября, сообщает «Газета.Ru».…
В Монако задержали 42-летнего гражданина Украины в рамках расследования смерти 29-летнего Антуана де Масси, родственника правящего князя Альбера II. Об этом сообщает французская газета Le Figaro со ссылкой на прокуратуру…
Актриса и участница юмористического шоу Comedy Woman Надежда Сысоева рассказала о намерении оформить еще одну ипотеку. Артистка планирует построить собственный дом, несмотря на то что уже владеет недвижимостью. Об этом…