Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Осознанные сновидения признали тренируемым навыком, что подтвердили современные научные работы. Кандидат психологических наук Ирина Изюмова из Пироговского университета отметила: техники MILD и TLR с использованием звуковых сигналов доказали свою действенность. Наиболее сильный клинический эффект зафиксировали в терапии кошмаров и посттравматического стрессового расстройства. Об этом сообщает ИА RuNews24.ru.
Обзор 2025 года в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews, а также последующие исследования показали значимое снижение дистресса и частоты пробуждений.
В группе активного вмешательства доля пациентов с «исцеляющим» сном достигла 63%, тогда как в контрольной группе этот показатель составил 38%.
Что касается тренировки моторных навыков, функциональная магнитно-резонансная томография выявила активацию тех же корковых зон, что и при реальных движениях.
Мета-анализ 2023 года подтвердил умеренный положительный эффект, однако недавние эксперименты с жонглированием показали: успех зависел не столько от факта осознания, сколько от степени контроля и личностных черт, включая самоэффективность. Таким образом, эффективность практики варьировалась в зависимости от индивидуальных особенностей.
Риски для здоровой психики систематические обзоры не находили фатальными, но предупреждали о возможной дереализации, панических атаках при резком пробуждении и описанном сомнологами феномене «замещения реальности».
В этом состоянии сновидения начинали конкурировать с дневной жизнью, напоминая депрессивный уход. Попытки жесткого контроля парадоксально фрагментировали сон и снижали его качество. Абсолютным противопоказанием остались эндогенные расстройства — шизофрения, психозы и тяжелая депрессия с суицидальными тенденциями.
Изюмова резюмировала: осознанные сновидения — рабочий, но требующий осторожности инструмент. Главный ориентир безопасности сводился к простому правилу — если после практики возникали разбитость или усиление дневной тревоги, следовало перейти на более мягкие протоколы, например переписывание сюжета кошмара, и делать это под контролем специалиста, а не в режиме самостоятельных экспериментов.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Адвокат Владимир Жеребенков в интервью ТАСС высказал мнение о вероятности заочного ареста основателя Telegram Павла Дурова в России. Юрист пояснил, что после вынесения подобного решения суда российские правоохранители начнут добиваться…
Американский политолог, профессор Чикагского университета Джон Миршаймер в эфире YouTube-канала британского ведущего Пирса Моргана заявил, что российские удары фактически изолировали Одессу от остальной территории Украины. По его словам, систематические атаки…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что западная помощь Украине не является «лекарством» для решения проблем. Она сравнила ее с «припаркой для мертвого». Ранее министр обороны Италии Гуидо Крозетто…
Домофон, вопреки распространенному мнению, является общедомовым имуществом. Это значит, что он принадлежит всем владельцам квартир в доме на праве общей долевой собственности. Причина в том, что домофон обслуживает более одной…
Юморист Семен Слепаков* выступил на фестивале "Рандеву" и рассказал, что цифровые технологии помогают ему поддерживать контакт с русскоязычной аудиторией. По его словам, ощущение полного разрыва с родиной отсутствует. "Нет ощущения,…
Уполномоченная по правам человека в РФ Яна Лантратова совместно с военной прокуратурой восстановила пенсионное обеспечение участника специальной военной операции. Инцидент произошел в Тульской области, где местный омбудсмен Александр Головин принял…