Редина заявила, что при регулярном употреблении рыбы добавка омега-3 не нужна

С наступлением осени многие люди замечают, что кожные покровы становятся более сухими. Одновременно с этим рыба присутствует в меню далеко не у каждого ежедневно.

В связи с этим возникает закономерный вопрос: хватит ли одной порции сельди или скумбрии для поддержания организма, или же настала пора приобретать омега-3 в капсулах? Разъяснения на этот счет дала диетолог Ольга Редина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

Как отметила специалист, при условии, что морепродукты регулярно оказываются на столе, потребность в приеме омега-3 в форме капсул отсутствует.

Оптимальным режимом диетолог называет употребление рыбы приблизительно дважды в неделю. Для этих целей хорошо подходят лосось, скумбрия, сельдь, а также сардины. Редина пояснила, что при систематическом включении жирной рыбы в рацион добавлять омега-3 дополнительно не имеет смысла. По ее словам, в рыбе содержатся не только жирные кислоты, но и белок, витамины, а также минералы.

Эксперт акцентировала внимание на том, что омега-3 представляет собой семейство различных жирных кислот. Наиболее биологически активными и хорошо изученными среди них считаются EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

Диетолог предупредила, что надпись «рыбий жир 1000 мг» вовсе не свидетельствует о том, какое количество полезных жирных кислот получит человек. Она рекомендовала изучать состав, поскольку ключевое значение имеет то, сколько именно EPA и DHA присутствует в продукте.

Как ранее писала Общественная служба новостей, заместитель президента Российской академии образования, эпидемиолог Геннадий Онищенко заявил, что в текущем году пандемия гриппа не произойдет.

Вирусолог Института имени Гамалеи Виктор Зуев назвал резкое повышение температуры, слабость, одышку и нарушения работы ЖКТ возможными признаками птичьего гриппа у человека.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.