Фото: Общественная служба новостей
Игнорирование сигналов тела, привычка переедать или жесткие ограничения в еде способны сформировать основу для будущих расстройств пищевого поведения. Подростковый возраст признан критическим периодом, когда закладывается отношение к собственному телу на десятилетия вперед. Вместо изнурительных диет и тотальных запретов специалисты предлагают иной путь – формирование устойчивых привычек саморегуляции, что снижает риск тревожности, комплексов и РПП во взрослой жизни.
Семейный психолог Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» обозначила ключевые принципы профилактики нарушений пищевого поведения. Первым пунктом она назвала соблюдение ритма питания с интервалами около трех часов. Такой режим позволяет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и избегать резких колебаний аппетита, которые в народе называют «пищевыми качелями». Регулярное питание без длительных голодовок, по словам эксперта, снижает риск срывов и последующих перееданий.
Особое внимание психолог уделила концепции «чистых промежутков» между основными приемами пищи. В это время рекомендуется употреблять только чистую воду без газа, отказываясь от постоянных перекусов. Кардиакос подчеркнула, что это не мучение, а тренировка чувствительности к истинному голоду.
Кроме того, под особый контроль необходимо взять сладкие газированные напитки: сахар в жидком виде признан самым коварным врагом чувства меры, так как он быстро всасывается, резко поднимает уровень глюкозы, а затем провоцирует новый приступ голода.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог и нутрициолог Ирина Писарева перечислила категории людей, которым стоит воздержаться от употребления персика.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр заявил о готовности встретиться с Владимиром Зеленским на следующей неделе. Об этом во вторник, 2 июня, сообщает «Страна.ua». Условие – достижение соглашения по правам венгерского меньшинства…
Госсекретарь США Марко Рубио во время выступления на слушаниях в комитете по ассигнованиям Палаты представителей озвучил позицию по Ирану. Об этом во вторник, 2 июня, сообщает ТАСС. По его словам,…
Представитель оппозиционной фракции парламента Финляндии «Альянс свободы» Армандо Мема обратился к главе киевского режима Владимиру Зеленскому с призывом хоть изредка прислушиваться к тем, кто желает мирного сосуществования с Российской Федерацией и завершения противостояния. В социальных сетях…
В Севастополе в ночь со 2 на 3 июня и в первую половину дня 3 июня временно ограничат отпуск топлива всех марок. В этот период бензин и другое топливо будут…
Руководитель Центра устойчивого развития Россельхозбанка Наталья Худякова в преддверии Петербургского международного экономического форума перечислила тренды туризма в России. Об этом во вторник, 2 июня, сообщает РИА Новости. По ее словам,…
Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Родион Мирошник заявил, что за первые четыре месяца 2026 года от атак Вооруженных сил киевского режима в расположенных неподалёку от линии боевого соприкосновения…